众所周知，补充益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道功能，缓解腹泻症状；还能促进肠道蠕动，使消化系统更健康，益生菌可以杀灭肠道有害菌，更有利于营养的吸收。
在菌落的世界里，益生菌与中性菌、有害菌共同调节肠道生态平衡。
益生菌进入人体，经过胃部的“地狱式”强酸测试，有一部分会在人体肠胃不断迁徙，最终，能力优秀的有益菌被委以重任，定居在肠壁；另一部分则被排出体外。
一旦宿主爸爸（也就是我们）服用抗生素、疲劳、有不良生活习惯，当今肠道就会被有害菌当道，形成他们最喜欢的便秘、腹泻等肠胃问题，这时候我们需要服用益生菌制剂改善肠道生态。
益生菌是如何抗争有害菌的？
武力夺取“肠壁据点”
益生菌在肠道与有害菌抢夺有利“据点”，搜集营养“补给”，一鼓作气地把有害菌赶出肠道。
建立和谐“酸性环境”
益生菌生产乳酸“手册”，将酸性文化传播到肠道的每个角落，让偏爱碱性思想的有害菌望而生畏，节节败退，从而捍卫了肠道健康。
关于补充益生菌的疑问
Q：益生菌是否全都有用？
A：大部分都会成为“过客”，对缓解肠道问题有短暂的作用，只有少量能定居下来的，才能真正有效的援军！
Q：益生菌是否安全，听说有依赖性？
A：大部分的益生菌通过提取人体本身，经过分离培养或驯化得到。益生菌会被人体从食物中获取，而口服益生菌则跳过这个进程，直接经过胃酸筛选后的益生菌勇士会定植在肠道中，与有害菌进行的抗衡有利于维持菌落平衡，并不存在损害肠道的情况出现。
益生菌不是药物，而是生物制剂；停用益生菌，也不会存在依赖性，更不会降低体内益生菌的合成速度。期间只要你的生活习惯不规律，也会导致肠胃问题复发，这并不能就断言益生菌有“依赖性”。
我们在日常生活中应该如何保护肠道？
饭前便后要洗手，避免病从口入，增加细菌感染的风险。
避免暴饮暴食，多吃粗粮，能有效促进肠胃蠕动。
多运动，呼吸采用胸腹式呼吸法，坚持下来就能改善肠胃功能。
补充益生菌，能帮助保护肠道，远离有害菌的侵害。
