一、驯服新技术
.技术变迁给孩子带来改变
1、屏幕正在改变孩子（包括成年人）眼球获取信息和阅读的方式，从一行一行的读，到搜索关键词和链接的简略速读。以开电影为例，老一辈只看普通话版，70-80喜欢看原声，90-00后看原声+弹幕。
2、“害怕错误”的心理+及时通讯的技术，让孩子（包括成年人）离不开手机。统计显示，一个人每天要查看手机超过70次，在社交软件花费的时间超过4个小时。
3、社交媒体将控制感从自己手中抢给了别人。孩子（包括成年人）对于自己的评价不再是内心的满足，还是获得点赞的数量。
4、技术工具抢占了大脑修养生息的时间。孩子（包括成年人）睡觉的时间越来越晚，睡觉的时长越来越短。
5、技术工具降低了人们共情能力。一个可怕的现象正在成为普遍现象：住在同一屋檐下的人们不做面对面的沟通，而更愿意通过社交软件发信息。
6、降低了孩子获得不健康信息的难度，引发可怕后果。
如何让孩子正确使用电子设备？
1、以身作则；
2、和孩子一起制定使用规则；
3、培养一个或多个运动或爱好；
二、锻炼你的大脑
有效锻炼大脑的方法
1、设定明确的目标。
采用“心智对比”法设定目标。
第一步：让孩子自己设定目标；
第二步：鼓励孩子就他所希望产生的结果，写出几个词；
第三步：让孩子考虑实现目标的内在障碍并写下来，再考虑自己会受什么影响以及如何应对。
2、让孩子了解大脑的工作原理。
3、练习备选计划思维。
这就是通常所说的要有“Plan B”，如果你的首选没有达成，你能清楚的知道你还有什么选择，该做什么，这样就更容易让你保持冷静和维系控制。
这一点不仅对孩子有帮助，对成年人、对一家公司甚至是国家都是有价值的。比如2月24日，郑州下起了罕见的”雷打雪“，但是第二天所有的交通主干道都保持通畅，原因是保通部门启动的”1级应急预案“，连夜组织人力物力，做好了道路疏通。这也是”备选计划“思维的应用。
4、带着同情心与自己交谈。避免自我否定。
5、练习重构问题。
其实是练习情绪调节的问题，A B C原理，对于A的情绪是C，原因是我对A的的价值认知是B，如果调整B，就可以得到不同C。
6、动起来，多玩耍。运动改造大脑。让孩子保护身体锻炼。
