【卯时晨读1595】
《自渡》读书摘录5：过度自省是指人对自己的思考和反思过于深入，达到了过度分析、自我怀疑和沮丧的程度。它通常表现为对自己的行为反复回想，寻找错误和不足，最后又因感到自己无法满足自己的要求，自尊心受到伤害。
自省不是为了自我折磨，而是为了更好地剖析事件、认识自己。自省的目的是从过去的经历和感受中汲取经验教训，然后重整旗鼓，轻装上阵。但若是长期沉湎于过度自省，不夸张地讲，就是在对自己进行惩罚。
我们该如何避免过度自省呢？首先，要正确认识“聚光灯效应”。聚光灯效应是指人们高估外界对自己的关注度，认为自己处在人群的中心，所有人都会在意自己的妆容、穿搭、言行甚至心理活动。
其次，接纳自己的情绪。我们之所以在做错了事之后反复回想，其中最大的原因是无法接受自己内心产生的情绪，如愧疚、焦虑、害怕被厌恶或被排挤。正常的自省并不会加重我们的焦虑，错误的认知和对情绪不当的处理方法，才会让我们困在恶性循环里无法自拔。
最后，原谅自己，向前看。人生并非只由一个个遗憾叠加而成。那些美好而宝贵的经历会赋予我们力量和勇气去翻越一座座错误的高山，而在山的背后，总有一个更好的自己在等待。
