载营魄抱一，能无离乎？
专气致柔，能如婴儿乎？
涤除玄览，能无疵乎？
爱民治国，能无为乎？
天门开阖，能为雌乎？
明白四达，能无知乎？
生之畜之，生而不有，
为而不恃，长而不宰，是谓玄德。
译文：让灵魂回到身体，身心合一，身体健康。有很多欲望，欲火焚烧，很浮躁，
紧张的时候是欲望太强，调和气息，就像婴儿一样自然，柔软柔和柔顺。
心静如镜子一样，洗涤内心的杂念污垢等，能没有瑕疵吗？
爱民治国，能不用算计吗？这样才会淳朴。交朋友不要算计，算计来算计去，只有自己受罪。
天门开阖指大自然的变化，你能顺应吗？面对外面的变化，你一定要顺应。比如：逞强要打架的时候，打得过就打，打不过就跑。
明白，指知道了，内心很明白，四达指行为，明明知道什么不能做，但是却偏要去做，那是不行的，行为上要无为，不强为不妄为。
吃苦但不能受怨气，生育万物但不占有，帮助别人但不依仗，帮助了不主宰，是最高的道德。
抓根本，身体好，找到生存之道，抓根本做得好，气定神闲，不紧张，找个规律，不强为，不妄为。
最后谭老师在回答学员的问题的时候提到了一句话说：道德经不提倡使命感责任感。听到这句话我有一种豁然开朗的感觉，感觉自己之前仿佛是一个手电筒时刻开着让自己亮着，哪里需要往哪里照，其实白白消耗了很多能量。现在才发现我的手电筒可以不用一直开着，需要了再开也是可以的。另外不提倡使命感，责任感并不是什么事情都不去做，还是要去做的事，用平常心去做，做好就可以了。
作业：体会明白四达，找规律，在生活中的运用
