发现自己经常受他人，受环境，受情绪的影响，从现在开始关注自己的内心，经常把他人突发的需求插在自己的需求前面，导致经常让自己陷入紧张着急烦躁。我觉察到自己对他人的情绪和需求还是给予了过分的关注和自我牺牲。这对自己的损伤太大了。
我分析原因还是来自从小对父母不断妥协牺牲而形成的思维模式和行为习惯，40年的习惯需要刻苦的察觉和改正。做不到时又犯老毛病时我不批评自己我只是心疼自己，我觉得这也是一个正向的变化，我对自己宽容了，我感受到自己的不容易，说明我柔软了慢慢看到自己了，同时也说明划界限也慢慢有轮廓了。不管怎样虽然缓慢但自我保护爱护机制总算是慢慢建立了。下一步我打算还是从每个情绪入手，用纸和笔记录层层分析情绪的缘起由来，找原因找解决突破口办法，再跟进落实，当成每天的一个必经程序。很累但值得。
总之，我觉得自己变得平静了，面对情绪能很快感觉到觉察，感恩。
很期待参加海蓝老师的活动，想让我漂泊而孤独的内心找到归属，迷茫而痛苦的自己看到方向和学习自我关怀。
对体验美好深切的向往，对海蓝老师的信任和仰望，让我每天早上早起跟随音频练习。
最喜欢，静观身体，静观感受，像对待朋友一样善待自己，这三个练习，其实不止，像静观呼吸，静观饮食等都特别喜欢，让我知道竟然可以这样细腻地生活，这样关爱自己。这三个练习对我帮助最大，是因为我发现这么多年来，总是习惯性忽略自己的感受，但没找到有效方法，这三个练习太好啦，让我知道如何感受自己，如何对待自己，对自己不再总是那么苛刻，不再那么绝情。
时光飞逝，21天的美好之旅快要结束，特别不舍，想继续打卡，重新开启一次，也可以随时随地练习，记录，分享。
想对自己说：
很好地坚持并认真记录分享，你辛苦了亲爱的，你真的很棒，看到你对幸福美好生活热切的渴望。
这21天美好之旅的感受：各种被允许的轻松愉快，温暖，惊喜，治愈，安静
收获：
1、感觉美好生活可期，虽然目前还处在负面情绪中有些无法自拔。
2、当感受到痛苦时，不再攻击自己，评判自己，严苛要求自己应该做什么，不想做，做不到就停下来。
3、有意识滴找爱自己的小确幸，比如做自己喜欢吃的东西，买自己喜欢吃的。
自我我美好之旅打卡
