1、我很容易被外界牵着走，比如哪段时间接单接的多了，一下子就激起了我的欲望，就会提高对自己的期待，提高对结果的期待，就会陷入一种状态里，不是志得意满，就是恐惧焦虑，会去盯着别人，尤其是和我差不多的人，比他们强了，我就沾沾自喜，比他们差了我就会焦虑。我完全离开了自己，把注意力放在了外面。很奇怪的是，一旦我进入这种状态里，我就拿不到结果，就会有那么几天接单量就会断崖式下降，我就会焦虑。我觉察到已经有两次这样的事情了，昨天晚上就是，一整晚就一个单，到清晨的时候，我回到自己的感受上来，静静的躺在那，忽然就哭起来，好绝望啊，我那么努力，我也不比你们差什么，为什么你们都能接到单，就我接不到，我真的好绝望，怎么努力都得不到，好无力，好绝望。我模式的努力就是为了逃避绝望的感受，最近已经看见过好几次了，一旦我疯狂的把注意力放到外面时，我就知道自己不对劲了，回到自己的感受时，就能体验到绝望和无力，我其实一直都是在逃避这种感受的。

2、前几天我女儿去我妈妈家玩了一下午。晚上我去的时候，就发现我妈妈情绪不太好，冲我的态度也不好，我还挺疑惑的也不知道怎么了。后来快吃完饭得时候，她忍不住就跟我说，我闺女在他们家哭了一下午，说我的都是不听她讲话，有的时候想跟我聊聊天，我就只会嗯嗯。爸爸太凶了，还说她屁也不是，把她说的一文不值。难道什么都要听大人的么？我就不能有自己的想法，我的想法就是错的么？一点都不尊重我。有时候我都想死，不想活了。如果我得了抑郁症，他们就会关注我了。我妈妈在说这些的时候很焦虑，可我听到这些话的时候，感觉能看到我的女儿了，也看到我平时对她的忽视和视而不见，有些难过。我妈妈说我闺女不让她告诉我们，因为这样就会把我妈的压力转移到我们身上，我们的压力就会转移到她身上。我听到这些话，一下子笑了出来，心想我女儿说的真对呀。可是我没有接我妈妈的焦虑，所以我也不会把压力转移到她身上。我只是觉得，我真该把注意力给到她了，我应该好好面对和她的关系，也要用心的和她相处了。

后来我跟她聊她说的这些内容，我说你如果想和妈妈聊天了，就直接跟妈妈讲，我想和你聊天。你不用得抑郁症，我以后也会多多的关注你。我说完这些她很开心，也放松了下来。后来我也真的在和她的相处中愿意听她讲话了，也会真的去看见她了。我很感激我的父母给我的女儿一个安全的空间，让她去诉说自己内心的想法，我女儿还有一个地方可以倾诉，他们给了我女儿很多的爱，在我缺席的日子里，是他们给了女儿很多的支持，我女儿是幸运的。