2023-05-26

觉察日记

事件:心疼儿子伤心流泪

感受: 生气 平和 心疼

我的思维(想法):回到家就开始自责自己不如别人学的好、一连串的问题都出来了。话里话外说导致这一切是有原因的,就是不直接说出来。他爸打岔不理解孩子扯和他有关的。孩子直说压根在心里这事就没过去。试着理解儿子共情时儿子泪流满面。内心有说不出的苦。对自己不自信。看见儿子遇到压力,外归因。内驱力不足。心疼孩子这个样子。

对方的感受:难过 伤心

期待:

自己对自己:理解

自己对别人:理解

别人对自己:理解

我的应对:再有耐心

深层的需求:爱

我的模式:耐心不够,语气再弱点

防御模式:情感隔离

我可以做些什么满足我的需求:链接内在小孩

生命力:平

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