不入任何人给你造的局，不接受任何人给你制造的焦虑。

你要知道：当世界拼命的给你贩卖焦虑，你就需要给自己制造解药。

1）不逃避情绪，合理地宣泄。

逃避就像掩耳盗铃，那些被压抑的情绪并不会就此消散，反而会像被堵住的洪水，在心底越积越多，最终可能以更猛烈、更难以控制的方式爆发出来。合理的情绪发泄也是一种对心理健康的维护。

2）允许一切发生。

学会放手是一种智慧，当你无法改变事情的发展趋势时，强行干预只会像逆水行舟，不仅徒劳无功，还会增加烦恼。

3）温柔地允许焦虑存在。

对抗焦虑，会引发更多的焦虑和不适，任何焦虑终会过去，即便什么都不做也能过去，主动选择接纳它也是一种解决方法。

4）放下完美主义。

完美主义，就像给自己套上了一个无形的紧箍咒，稍微出现一点不完美，就会引发无尽的自我批评。这种自我批评就像一把锐利的剑，不断地削减着自信和动力。

5）自我关怀。

通过培养兴趣爱好、保持健康生活方式，学会关爱自己、接受自己、悦纳自己，提升自信，展望美好未来。

6）有自己的节奏。

你有权选择自己的人生，可以维持现状，也可以改变，但一切都从自己的内心出发，不轻易被外界或者别人打乱自己的节奏，专注当下，减少对未来的担忧，找到内心的平静，快乐做自己。