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每天三顿！每顿4个1。一拳谷，一拳非肉类蛋白，一拳果蔬，一掌肉类蛋白.首先要健康才是好吃。优先选择绿灯的烹饪方式。很难做到！
早饭吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少！切记！
24/100(习惯)高效能人士饮食原则
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