2019-04-06
心惠语录：
人成了，事就成了。
别人怎样对你，是你自己吸引来到。
别人在你身边，是自由的、是喜悦的。
愿做一束光，不为改变，只为呈现。
功课：1.看到 接纳 感恩 慈悲 2.一致性表达 3 情绪信念来临时，先怀疑自己的判断再行动 4.每天和内在的小孩链接。5.更好的爱自己。6多赞美自己和别人。
觉察日记～～
一 事件～带小女儿去牡丹园看花。
二 我的感受～孤独 开心
三 我的想法～在人流如织的场合，仍然会有孤单的感觉呢。这种感觉不时的会出现在生活中。带着觉察去感受孩子的快乐，自己也开心起来。
四 期待～自己对自己的: 多些开心快乐。别人对自己的:无。
记住～1.别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。2.放下期待，降低期待。
五 我的深层需要～开心喜悦
六 我的应对～觉察自己。
七 我的模式～带着觉察生活。
八.做些什么满足我的深层需要～.
多关注些开心的事和人，每天唱歌跳舞。
每天对自己说～
1，亲爱的海英，你是很重要的一个人。你可以如是的去表达你的想法，维护自己的利益。你很重要很重要。你很珍贵。
你是被爸爸妈妈爱的孩子。他们都是如此的爱你，我是长大的你，我也如此的爱你，陪伴你，永远不分离。
我内在的小海英，我感受到了咱们在一起的每个瞬间。我很开心有你的陪伴，我们永远在一起。
2. 我已经足够好。我做的已经足够好。
3.我是被父母爱的孩子。我值得拥有爱。
4.我接纳自己的不完美。也接纳周围人的不完美。
5.我是一个独立自主的人了，可以为自己负责。
6.我无须活在证明里，因为我的好我自己知道。
7.活在当下，放下过去，相信未来，相信自己可以拥有快乐开心自由的生活。
8.我是一个独特的女人，天性温柔善良，又有内在的力量。我接纳自己的女性身份，我原本富足。
九 生命力～向上
食禅～辣椒炒肉让自己品尝到肉丝的香韧。
呼吸禅～深呼吸每一次，都能感受到自己和自己在一起，和自己的身体在一起。
