1、首先，可以从自己的外貌上进行调整，如果说你黑眼圈很重，或者有很深的眼袋的话，这样看起来势必会显得你比较颓废或者没有什么精神，所以说平时可以在下眼影上做一些调整。涂一些淡橘色的下眼影，会让整个人的气质好一些。
2、需要你每天都做一定的运动和训练。如果说女孩子不愿意做一些激烈性的运动的话，也可以如下图所示做一些基本的瑜伽练习，这样子不仅可以提高你的精气神，还可以塑造你的身形。
3、每天可以定时定量的吃一些新鲜的瓜果蔬菜，比如说石榴，就是很好的美白，提亮肤质的食物。
4、还需要保证自己每天有充足的睡眠，这样子你才不会因为过于疲劳而导致自己面色和精神比较差。
一:静心
过度思虑，忧虑抑郁会大量消耗精气，伤及肾精。让自己静下心来，静能生慧，慧能生定，定能生智。如果你现在在低谷期，不管整体能量多低下，从此刻开始，慢慢储备能量，蓄势待发。用自己内心的静来面对外界的动，以静制动。就像一杯浑浊的水，放的时间久了，那些杂质就会沉淀下来，从而转浊为清。
只有心静下来，才能摸清万物的规律，守住自己宝贵的精气神，而不耗费在无关紧要的人和事上。
二：锻炼身体
虽然大家已经听腻了：身体就是革命的本钱等道理。能传唱至今的道理就是真理。身体是“1”，没有了“1”，背后多少个“0”都没有意义。
每天拿出一定的时间锻炼身体，这是对身体性价比Z高的投ZHI。找到适合自己的一种运动方式，同时也要从饮食，睡眠等方面同时调整。真诚的对待自己的身体，才能更好地让它为你所用。
三：专注提升自己
与你无关的人和事不去打听，不去议论，专注提升自己。如此才能让自己的能量聚焦起来。世间万物纷纷扰扰，稍不留神，你的注意力很容易就会被带跑。提高自己的觉知能力，守住当下就是守住自己的精气神。
四：立刻行动
有什么想法，有什么念头就去行动吧。行动可以减少你的焦虑和内耗。让自己做个行动派，把想到就做到，当作自己的一个X惯。过去的我们天然地认为自己在行动之前总要先思考好，准备好，才能更好的行动。这其实是一个陷阱，我们的精气神就在准备的期间消耗了，时间久了就没有了行动的动力。
五：稳定情绪
人有情绪是很正常的事情，要学会接纳和臣服。如果不能理解这一点，就会被洪水般的自发的对抗情绪埋没消耗。每一个不好的情绪都会带来一个不好的结果。而你不仅被情绪本身伤害还要付出额外结果产生的代价。一个情绪还没消退，另外新的情绪又会生起，陷入恶性循环不可自拔。所以一—情绪稳定是多么重要。
做到这些你已经超越了绝大多数人了。你的精气神一定不会差，你的福报也会慢慢增长，做事越来越顺，能量越来越高，人生越来越美好。
