先拿减肥这件事来说吧，在这个以瘦为美的时代，引无数爱美之人竞为它折腰。为了达到目的，十八般武艺竞相搬出。有借助减肥药的、有抽脂的等等，但最终收效甚微，体重在有所下降后，又迅速反弹回来。
很显然，这样治标不治本。其实，对于减肥的方式。减肥成功者都分享过无数次，就六字箴言：管住嘴迈开腿。 当你摄入的能量小于你消耗的能量，体重自然会下降。方法已经知道了，但为什么就是不践行呢？正所谓知易行难，及根源就在于：节能是一切生命的本能。
在以前物资匮乏的年代，每个人的身体都会想存储更多的能量，饥一餐饱一餐的，以备不时之需，免受饥饿。进而也会减少自己的运动量。但如今，生活已经发生翻天覆地的变化。每个人摄取的能量都超过自己身体的所需，然而自身携带的基因，还没来得及感知这一切，所以本性还是保持原样。由此看出，减肥是一件很反人性的事情，因而就会特别的困难。
再说一说我们可能每个人都有犯的拖延症，事情往往不到最后的一刻是不会去做。这其实也是涉及到节能这一块。因为，动脑也是很耗费能量的，所以能拖则拖，不到最后一刻不去实施，那么有没有什么办法可以去改变这样的现状呢？
答案是有的，唯一可以依靠的，就是设计一个模式，让你的核心资源通过增强回路，持续地获得补充。
在此解释一下什么是增强回路？
增强回路是系统动力学中的重要概念。系统要稳定运作，就需要持续的动力。有增强回路，就意味着有持续的外部正反馈，不断为系统增加能量，从而增强因果联系。
减肥这件事的增强回路可能是什么呢？因为自律减肥瘦了，所以穿衣服好看，有人夸你，于是就更加自律减肥。从自律开始，转了一个圈，又回到自律，形成了一个回路。
不同的是，最初的自律来源于自己内心的冲动，之后的自律是收到来自外部正反馈，你的心理能量被增强了。这就是一个增强回路。
再说一下设计模式。节能是所有生物的本能，累了，天然就会起排斥和回避之心。 就拿训练来训练减肥来说，很多健身教练让自己的学员每天的训练都累趴才放手，渐渐地发现手下的学员就变得越来越少。而好的设计模式就是，就是不让用户累，不让你真实地产生排斥的想法。只让你练20分钟，身体开始分泌多巴胺，这个时候叫停。于是，身体会自然寻求再分泌多巴胺，因为多巴胺让人愉快。这个时候身体自己会产生欲望，想再次去运动。这就是人工操作让身体对运动上瘾。
这次我要和你分享的内容就是这些，如果只能记住一句话的话，就是：节能是生物的本能，意志力是靠不住的，靠模式才有可能。
