最近的一点感悟

一、跳舞

想要好看或者说有质感,必须死怼基础!根据不同舞种基础可能不同,以 Hiphop为例,对我而言,最最基本的包含:

-体能

-律动

-身体各部位分离

-协调

但是,我依然找不到练舞的动力🥲

二、健身

目的是提高肌肉耐力、控制力和爆发力,同时提高肌肉能力也是保护自己在所有运动项目中,关节不受伤的良好方法。近期的训练能够感受到严重不足的方面:

-背部肌肉,经常酸痛

-手臂肌肉,做一些上举的动作需要伸直手臂时,肘部经常伸不直,比如天使推、器械推肩和胸

-爆发力,速度和力量都跟不上,感觉明显吃力,比如药球往下砸的动作

三、关于避免受伤

-练习前一定要热身或拉伸,把身体肌肉热开,肌肉有弹性才能不易受损

-量力而行,不要做超过自身负荷的动作

-如果真的受伤了,休息,制动!

最后

不管跳舞还是健身,都不是短期内能产出明显效果的,虽然有新手福利期,可以明显感觉自己在进步,那只是因为之前没练,所以有练习就会有进步,但是想要身体能力变强并且持续输出效果,都不是一件易事,都需要长期坚持下去!

虽然起步晚了,但如果以人类平均 80岁的寿命来看,也还有几十年的时间,耐心一点,加油吧,老弱鸡!('ω')

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