感受就只是感受，没有对错，它只是你的感受，或者是我的感受，不要试图解释别人的感受，也不要试图让他们高兴起来。允许他们有自己的感受，陪伴着他们，跟他们说：“多跟我说说吧！”因为，抑郁的反义词是表达。你表达出来的感受，不会让你生病，那些埋藏于内心的感受，才会让你生病。
在匈牙利语里，我们会说：“不要把愤怒憋在心里，压抑自己的情绪并把它锁在心里会给你造成伤害。
只要你在逃避自己的感受，你就是在否定现实。如果你试图把某件事情拒止门外，并说“我不想再想起那件伤心事，”我保证，你一定会再次想起那件事。所以，请走进这种感受，坐下来陪着它，关注着它。然后再决定让让自己保持这种感受多长时间。
所以亲爱的朋友们，不要试图告诉孩子，我理解你的感受，那是谎话，我们回到当下，多一点耐心听听孩子说，听他说发生了什么，让他多说一说，并且尊重并肯定孩子的感受，这也是白老师的一号课里讲解的内容，重复并肯定孩子的感受，这一点很重要。
