肝，将军之官。
养肝就是养命，肝好一切都好。
喝酒，是最损害肝脏健康的行为。
因此，喝酒的人，要格外注意保护肝脏健康。
若出现这4个迹象，说明你的肝已经受损，需忌酒了
迹象1、酒量下降易醉酒
突发发现酒量下降，更容易醉酒。
此时，身体已经承受不了酒精的损害，要立刻戒酒了。
肝脏受损严重，会无法及时分解酒精，导致醉酒”越来越明显。
迹象2、酒后腹泻、腹胀
长期喝酒，容易导致酒精肝。
而酒精肝早期，会出现腹泻、腹胀的表现。
喝酒者，在酒后出现腹胀、腹泻的情况，一定不要大意。
迹象3、晨尿异常发黄
尿液，是肝肾健康的一个指标。
肝脏受损，影响胆红素的代谢，会导致尿液颜色发黄，甚至出现浓茶色。
所以，晨起一泡尿液，一定要细心观察，如果出现异常，需警惕肝受损了。
迹象4、脸色暗沉发黑
肝脏受损无法及时解毒，毒素滞留，影响气血生发，会导致脸色晦暗。
当肝进一步受损，导致肝功下降，便会引发黑色素沉积，导致面色黝黑。
喝酒者，保护肝，少喝三种酒，常饮三杯茶，做好三件事，少生病
少喝三种酒
第一种：混搭酒
喝酒者，谨记每次喝酒只喝一种。
并且，不要与饮料等“混搭”在一起喝、
混搭酒，对人体损害更大，会提高肝脏病变几率。
第二种：空腹酒
空腹喝酒，容易喝醉不说，也更容易引起不适。
并且，空腹喝酒，对于胃粘膜与肝脏的损害更大。
因此，喝酒的你，要切记，先吃点东西，再喝酒。
第三种：高度酒
尤其是喝白酒的人，喜欢喝高度的。
但是，要注意，酒的度数越高，酒精含量也越高。
而喝入人体的酒精，大部分都要肝脏来分解，对肝脏危害也就越大。
所以，喝酒不要喝高浓度的酒，这一点一定要注意。
常饮三杯茶
第一杯：重瓣刺玫花
想要疏肝理气，助力肝气的抒发，可以多喝疏肝解郁的茶水。
重瓣刺玫花，性质温和，泡水代茶饮，有助于疏解肝郁，改善心情，助力肝气抒发。经常容易生气，情绪不佳的人，泡上一杯，是非常不错的选择。
第二杯：黄谷丁根茶
肝，主要负责人体解毒。
一旦肝脏受损，会影响到解毒工作。
用一些排毒的小植物，泡水代茶饮，可减轻肝脏负担。
黄谷丁根茶，热水冲泡饮用，可提高肝脏解毒能力，促进排毒，保护肝脏。
黄谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，药用价值高，入肝经，对肝脏的健康有益。
黄谷丁根擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，增强肝脏的再生能力。
并且，黄谷丁根茎含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
第三杯：红枣茶
红枣，性温味甘，含有的果糖、酸性多糖参与保护肝脏的工作中。
红枣中富含人体能量代谢所需的物质，可缓解肝脏代谢压力。
做好三件事
第一件：吃点绿
饮食养肝，多吃点绿色蔬果。
肝脏喜欢绿色，常吃绿，有助于肝脏健康。
西兰花能帮助肝脏分解各类毒素，减少肝脏负担。
茼蒿含有特殊香味的挥发油，有利于肝气抒发，改善肝郁气滞。
此外，荠菜、菠菜、韭菜、空心菜、芦笋等，也都是不错的食物选择。
第二件：保证好睡眠
中医讲，夜卧血归肝。
睡眠，是补养肝血最简单有效的方式之一。
睡眠时，进入肝脏的血流量，是站立时的7倍。
肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，维持机体内环境的稳定。良好的睡眠，不仅可以养肝血，还可促进肝脏的自我修复。
第三件：坚持运动
适当的运动，不但可提高免疫力，还有助于肝脏健康。
坚持运动，有助于促进肝内气血流动，还能减少脂肪对肝脏的伤害。
走走路，散散步，是保护肝脏健康，不错的运动选择，简单易行。
散步能缓解疲劳，放松身体与心情，有效地健全肝脏功能，对健康有益。
此外，散步还可以疏解心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担。
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