昨天给笑来老师专注真相看完了，这是我第次用这么多时间认真看完一本书，参加蜕变营活动两期，触动我两次观念改变，第一期，是控制体重，通过二十一天坚持，虽然没能减下3kg，但又燃起我控制体重，管控饮食，适量运动的好习惯。第二期，读书营，逼着自己读完一本小书，这本书很早就接触过，也草草的看了一遍，看完后没啥感觉，感觉到没有其他读者说的那么神奇，里面说的道理似乎也懂，对我没啥触动。

这次随着其他队友一起看完并且每天写300以上的读书笔记，和自己草草看完的感觉完全不一样，感觉到现在看的书和原来看的书不是一本书。这次体会到作者从多巴胺和专注之间的关系等科学方法论述了专注的物理基础，在其中还提到电视等信息设备对人专注的影响，还提到文字对关注的重要性、自己如何给自己洗脑，除了冥想外，其他活动和爱好也是提高专注的好方法，还有顺序决定质量、值不值得的终极判断标准。细细读来每个观点认真去践行，就会给人带来改变。小书内容不多，可知识点密集，没有废话，每个点都值得我们反复咀嚼，并加以应用，好在书的印刷质量很好，这本书值得我们放在身边反复阅读并加以运用。

通过读这本书，真正感觉到专注的的重要，没有专注一件事，可以毫无夸张的说，没有专注就没有存在，通常我们学习和干工作，如果没有专注的去干和专注的去学习，那还不如不干和去学。

书是读完了，也能感觉到书写的实在好，值得反复阅读！可又给我带来哪些改变？

首先改变自己贪快的思想，读书喜欢一扫而过，在正常的听课过程中总是想两倍速度，很快就将一本书看完，可看完了就看完了，课听完，完了就完了没有留下一点印象。第二贪新，在听课过程中听到老师说什么书好，就急着去给这本书买回，书在家放着，远来的课也没看完，造成书一屋子，可没有几本真正看完，可存 了十几个T,可真正看完了没几个，都是半拉子。这种心态很容易被误认为是自己对新鲜事物敏感，还沾沾自喜，细细想来是不专注的具体表现，如何抓住好奇心这只猴子，就需要培养自己坚定的专注力？怎样不被诱惑，那就是在做此事前，就要仔细想想干这事的意义，不干这事后果，并将这种想法形象化。坚定了就不改变，逼着自己走下去，就是错了也不轻易放弃，这有这样对我来说更容易改变一山更比一山高的毛病。平时生活中做些减法，弄清楚哪些是我真正需要的，哪些是我可有可无的，那些真正需要的专心做好，决定不作的就刚开始就不去粘他，这样下来就减少了不少半吊子。做一件事就做到无能无力，不做到让自己满意就不放松，对感觉到没有意义的事就不用去粘他。抓铁留痕，踏石留印！

最后的还是提醒自己一句，这本书要放在床头边，有时间就再看一眼！

想清楚，感到底，做减法，莫贪多！