RULER情绪管理法又称五步情绪管理法,它是由耶鲁大学情商中心创始主任,心理学家马克·布雷克特开发,其中“RULER”是五个单词的首字母缩写,代表了管理情绪的五个关键步骤:Recognize认知， Understand理解,Label命名,Express表达,Regulate调节;ruler英文含义是尺子的意思,RULER情绪管理法也意指用自己的觉察和意识,丈量和认知自己的情绪,对自己情绪认识得越精准，就越有助于帮助我们找出更有效的应对情绪的策略。

情绪，是一种能量。

此刻，乍想，除了有点困想睡觉外，没有什么情绪。细想，有时积极、消极都有，如同眼前的世界，斑斓多彩，知道是模拟，偶尔受影响。

无论是积极高能量的喜悦、兴奋、乐观，还是低能消极的悲伤、抑郁、忧虑，还有积极低能的平和满足冷静和高能消极的愤怒焦虑恐惧，穿行在时刻的幕布上。

今早，醒来，感到一丝惶恐感，是种高能量的消极，是小我未达成的一个愿望，通过太极和瑜伽，言和并拥抱。