我发现，我的成长具有反复性，即使想明白一些道理，有悟了的时刻，也依然会经历情绪反复，还是会有情绪，但是这并非意味着我被打回原形，没有一点长进，我又失败了，相反，这是正常的，事物的发展总是螺旋式上升的，有情绪，并非意味着我不能行动，感知到那些情绪，我不必急于摆脱它们，而是和那些情绪待在一起，感受他们，再带着他们一起行动。
对于负面情绪，我总是急于摆脱，不想感受，我总想着怎么办，告诉我怎么办，但是慢慢感受也是一个过程，也需要耐心，慢慢地感受了理解自己的心了，更好地理解自己了，这不是很好吗？不然情绪一出来就像打地鼠一样把它压下去，它还是没有被理解和看见啊。
与之相应的，一有情绪我就想解决，我的解决方式就是去看心理学的书，总想找到对应的方法，但是书里是别人的案例和情况，并不完全对应我的情况，所以我就陷在这样的模式里：出现问题-陷在情绪里躲避-出现情绪-陷在心理学书籍里躲避。现在发现自己的这个模式，感觉对自己有点苛刻，又有点深刻，这次我想更温柔一点对待自己，一边觉察接住情绪，一边应对现实继续去行动，这样很理性也对自己的感受有觉知。我感觉自己成熟了，成长了，进步了。今天又是爱护自己，肯定自己，鼓励自己的一天。虽然还是会有自我苛责，但是它对我的影响已经越来越小了。
