健身内容：爬楼梯93层，肌肉放松
健身感悟及思考：
1、昨晚十一点左右上床休息，还是偶尔拿起手机看刷小红书，刷了几分钟觉得无聊又放下，过几分钟又拿起看看有无新信息，周而复始，一直到十二点半左右才睡着，结果一点半因为盆骨和整个背部不太舒服又醒了，本来可以继续睡的，结果拿起手机刷了一会小红书就完全清醒了，其实我是不太喜欢刷视频的，只是觉得太过于无聊又不知道做些什么，起来看书肯定是会吵醒宝宝的，所以除了拿起手机，根本就不敢有大的动作，要不就只能躺着，脑子像过电影一样回忆或者想各种事情，结果想着想着又更加清醒了，不过这段时间我的睡眠明显是比以前更加好了，只要我不要睡前看手机，我认为会睡得更好！因为昨晚休息的不够，导致今天早上7点起床困难，但又逼迫着自己起床做早餐，做健身家庭任务的，本来想着每日写作的任务没有完成，心里也是内疚的，所以无论如何也要挣扎着起来做点事情，不然内疚感会影响我一整天的状态。
2、事实证明，休息不够真的会影响训练状态，今天几乎一整天我脑子都是发蒙的，像是涂了浆糊一样，很难转的起来，和昨天的状态是完全两个样的！今天眼皮好重，在爬楼梯的过程中也是觉得挺难熬的，第一趟31层楼的时候，明显感觉自己要坚持不下去了，想到还有两趟要爬，心里就发虚，不过幸亏还是咬咬牙坚持了下来，到最后一趟的时候，我突然觉得全身又有能量了，我想这是不是就是教练说的，开始脂肪功能了！开心~~最后一趟，我尽可能的每一步把动作做的标准，用臀部去发力的，用髋关节提臀抬腿，到最后5层楼的时候，我是明显有点抬不起髋关节了，所以，我就故意把速度放慢一些，尽可能的再抬高一点，我对自己说，动作到位，也就事半功倍！对自己放水，就是自欺欺人！所以，对于成长方面的事情，我们还是要脚踏实地的去做，每一步都要走的稳稳当当的，慢一些不要紧！
3、训练前喝了黑咖啡和姜黄，肉桂粉，没有想象中的难喝，也没有想象中的亢奋，所以我之前认为的自己对咖啡因不耐受应该是谬论，不然我喝了干嘛还那么困？午饭前喝的醋，用来稳定血糖的波动，但是我发现喝下去的五分钟左右，明显感受到胃部是有点不舒服的，当时有点担心会不会引发我的胃病，因为我一年平均会发作2-3次的急性肠胃炎，幸亏后来吃了午饭之后就没事了！午饭吃的有点波折，不过最终也成功吃上了，看着教练吃一大盘的米粉，我心里满是疑惑的！在我的认知之中，米粉就是快碳，这么一大盘，不得血糖波动的更厉害么?所以，对于轻断食，我还是知道的不太熟悉的，这两天要赶紧的把轻断食这本书再过一下，结合教练和我说到内容，再认真的捋一捋！
4、下午四点左右睡了半个小时左右的短觉，醒来后整个人的精神状态明显好很多，以后我要是中途犯困，最后找个地方眯一会，这样才能让接下来的效率更高，不然就算我硬扛，表面好像自己是个努力向上的好学生，实则是要做无用功，不懂得用正确的方法更好的努力！所以，午觉很重要，早睡很重要！
5.健身看似很简单，实则复杂！里面有太多的门门道道，但是，只要认真的做好每一步分解动作，重复动作，感受相关部位肌肉的发力感，那么就能做的越来越行云流水的！就像在健身这一拼图游戏中，我慢慢的把一块块小的已经学到的拼图组件放上去，终有一天，这个拼图我能都拼的越来越完整的。不要小看每一个简单的分解动作，认真去做，去模仿！其实做任何事情也和健身一样，一通百通！把简单的事情做好，重复做，真的就不简单了！加油！
