被认同、控制、安全与生存——这三个方面构成了我们行为和情绪背后的根源。
在生活中我将不断每天持续对这三个根源进行释放。之前的释放都是根据情绪感受来释放，现在的释放直接释放这三大根源。
确实在实践释放法的过程中发现原来那么多事情的背后我都在寻求认同、控制与安全。现在我提醒自己在一日生活中多保持觉察，当一个情绪来到是看看背后我是想要别人的认同还是要控制什么还是在寻求安全。看到后并释放它，而不是把感受压制下来…
其实对某件事情或某人升起情绪时，与那种感受相处，并决定放手释放…再继续释放…然后就会感受到情绪经流出你的身体，再去看某件事情或某人情绪已经没有了。取而代之的是宁静～最近就觉得自己的身体轻盈了很多，头脑不会有很多的想法念头。
