你有多久没关照过自己了？当感觉到压力和焦虑时，你是如何处理的？今天我们介绍一个快速又彻底的释放压力和方法。

第一步：觉察情绪

任何事情有来就有走，情绪也是，它经由我们的身体和感觉，来来去去，当一种情绪来临的时候，你有停下来关照过它吗？如果没有，现在请试着觉察你的情绪。

情绪之所以会频繁的来往，恰恰是因为我们没有处理它，所以，当下次情绪来临的时候，请不要抗拒、也不要转移，而是安静的和它呆一会儿，感觉一下它在哪里？喉咙？肩膀？腹部？……

第二步：识别情绪来源

觉察到了情绪，请安静的呆着，感觉一下它的根源，是某件事情没做好导致的挫败感？还是某种经历让你不堪回首？抑或是对未来的担心让你焦虑不已？

往往识别的情绪的来源，就基本解决了它。

第三步：正视情绪、承担责任

如果是事情没做好，不要苛责自己，相信自己已经尽力，接下来需要做的只是正视、修正就可以了。

如果是被动发生的经历，试着去理解当时的状况，你会发现其实和自己无关，放过就好。