本文是对李笑来在得到APP上《通往财富自由之路》专栏文章的消化吸收及传播。
训练元认知的三种方法
01坐享
1、定时15分钟（以后慢慢加长）
2、找个舒服的姿势，最好挺直脊背
3、闭眼
4、缓慢均匀呼吸，不一定要刻意控制
5、把所有注意力放到呼吸上，别在乎自己走神了，发现走神了那就再回来
坐享是主动地全神贯注，让元认知能力彻底放松。刻意练习坐享，可以直接做成大脑皮层沟回增多，从而增大训练者的大脑皮层表面积。当我们开始主动不去思考时，我们的大脑会比平常更为活跃，能够产生更多的连接。
02兴趣
兴趣，也就是主动的全神贯注是另外一种刻意训练元认知能力的有效方法，读小说、看电影、玩游戏等都是被动的全神贯注。如养花种草、弹琴、跳舞、跑步、制作模型等兴趣。
在全神贯注地磨炼任何一项技能之时，元认知能力彻底放松。
练习技能的正确途径是这样的：有兴趣-----刻意练习-----做得更好-----更有兴趣-----继续刻意练习
03反思
反思是刻意训练元认知能力最高效的手段，应该人人天天都要做。
每天花十分钟左右，反思一下自己的思路和思考结果，琢磨一下自己的想法有没有逻辑谬误？琢磨一下自己的想法从何而来？又缘何走了那么个思路？有没有其他可能的思考结果？琢磨一下自己受到了哪些因素的影响？琢磨一下那些影响因素究竟有没有根基，有没有道理？
该开始都是无果而终，想着想着就乱了，大多数人就会放弃。我们需要继续刻意练习，逐渐积累。
关于反思最好的方法其实就是记录。没人能一次就把问题想明白，我们需要在一个问题上反复思考，反复琢磨，才会有一点点的进步。这时候，记录的必要性就体现出来了，只有记录下来了，我们才有机会回顾，并知道自己到底在哪些细节上犯了错误。反复打磨，反复修正的过程中，我们的元认知能力也被逐渐锻炼了出来。
反思同时也是调整情绪的根本。冷静常常并不是控制情绪的结果，而是“认清情绪来源，并找到解决方案的结果”。而认清情绪的来源，就是在调用元认知能力。
