首先说明我是一个拖延症重度患者。一项任务每每总要拖到最后才能完成，从宽宽松松的一年的期限拖到还有一个月要交稿子。从一个月拖到只剩一个星期。用脚趾头也能想到，最后惶惶不可终日，基本是在恐慌、纠结与懊悔中度过。结果当然不会太好，因为所用时间有限。
能想得到吗，我拖延的原因竟然是因为希望获得一个尽善尽美的结果。因为担心做不到完美，或者说不如自己预期的那么完美，就一直拖着不去做。不做就不会出现不完美的结果。当然你可以把这看做对自己的一种欺骗，对你完成任务没有任何帮助。可这就是我拖延的原因。
想要战胜拖延症首先要找到让你拖延的真实原因，一定是真实的原因，只有知道真实原因才能对症下药。重要的事情说三遍。
下面才是重点，我的小妙招。
妙招1当你不想按照计划如期开始一项任务时，拿出纸和笔，如实的记录下你此刻的想法。我就是靠它找到自己拖延的真实原因。
以前我一直认为是自己懒才导致了拖延。后来通过小妙招才发现并不是这样的。比如按照计划上午要写一篇论文。坐在椅子上却迟迟不愿动笔总觉的材料不充分，要不再找点资料，或者我还需要再看两本书，把自己的理论框架建立再结实些。于是找找资料翻翻书，时针从7转到了12，一上午就这样飞速的转过去了。我的纸上还空空如也，白的刺眼。
于是当我再遇到不能按计划如期开始做事情的时候，我都会及时停下来，把自己的此时心里的想法记录下来，自己为什么不能如期开始计划安排，担心什么，又有那些顾虑。把真实的想法记录到纸上会让你发现自己拖延不想做一件事情的真实意图。这样做还有另一个好处，在记录自己想法的过程中可以让自己的心安静下来，有时候，而且是很多事候，当你写完后，不需要再做其它的额外的工作，就可以开始执行自己的计划了。
妙招2 Just Do It，这并不是耐克的广告语，及时行动很重要。
我早上的计划是5:30起床，看书一个小时，6:30跑步，7:10做饭吃饭。5:30闹钟一响，不需要有过多的想法，立马坐起来穿衣服，不要给自己留犹豫和纠结的时间。穿上衣服，洗完脸，你会发现早起没有那么难。假如回放是这样的：听到闹铃，睁开眼睛，甚至是闭着眼睛，我要不要起床呢？好像还有点困，好困呀，要不再睡5分钟就起。一觉就过去了，留下的就只有再次醒来后满满的懊恼和悔意。
6:30穿上跑鞋出家门。不用想今天要不要跑，也不用想今天跑多远，先出来再说。走出家门，你会发现早上天好美，空气都充满着活力分子。下面就是顺其自然水到渠成的锻炼了。
美好的一天就这样开启了。
