开宗明义：得了糖尿病，晚上饿的话，可以吃优质蛋白质。

展开这个话题可以从我亲人的一个真实的故事开始

图片发自简书App

我的外婆60岁左右的时候，突然发现自己晚上的睡眠质量特别差，经常说梦话，做噩梦，半夜总是被惊醒，而且还特别饿。后来她自己总结了一个规律，临睡前，床头准备一些钙奶饼干，临睡前吃两片，半夜醒来再吃两片，这样睡眠还能维持一些。

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总结一下：外婆晚上容易饿，是因为晚餐的蛋白质水平不够，吃过主食后容易低血糖。临睡前还是吃饼干这一类的碳水化合物，所以血糖像过山车一样，随着血糖降低，睡眠质量差的一塌糊涂。

糖尿病的危害就是波动的血糖，吃什么可以让血糖波动减轻，就是减轻糖尿病的危害

举例：如果你是主食为主（碳水化合物），血糖就像过山车，波动很大，危害严重。

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如果你吃蛋白质，血糖就是中间那一根比较平稳的。如果拿蛋白粉来举例的话（方便定量），临睡前沏一杯蛋白粉（21g）可以维持血糖平稳12小时以上，到第二天吃早餐的时候都比较平稳，不会导致血糖过山车，减少糖尿病危害

我还有一些落地的关于控制血糖的资料，如果你想要的话，请关注我，并且在本篇回答点赞并留言：我要控制血糖。我会第一时间把资料发送给你。

医生是把你和你爱的人挡在太平间门外的贵人

懂营养健康知识的你，是把你和你爱的人，挡在医院门外的贵人。