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前几天，北大女生包丽因恋爱而让灿烂的生命丧失在花季，令人嘘唏和愤怒，看完这个悲伤的故事，看到她和学长男友牟林翰的聊天记录，我脑海中第一反应就是该男对她实施的精神控制正是“煤气灯效应”。

“煤气灯效应”是一个心理学名词，是耶鲁大学精神分析学家罗宾·斯特恩在他的一本书讲到的，名字源于一部悬疑电影《煤气灯下》。

影片中美丽单纯的女主角宝拉继承了姑妈的一笔遗产，她嫁给自己深爱着的丈夫，也就是男主角安东，而安东觊觎这笔大额财产，伪装成体贴的丈夫的同时，不断使用各种心理战术，企图将她逼疯，把她送进精神病院。

安东故意交给宝拉保管一枚胸针，并暗示宝拉经常丢三落四可能会弄丢，真实的情况是他偷偷拿走藏起来了，最后却质问宝拉东西去了哪里，让宝拉觉得自己记忆力不好了。

安东故意将家里的灯调的忽明忽暗忽开互关，并坚称煤气灯没有变化，迷惑宝拉，让宝拉以为是自己的幻觉，他还对仆人说宝拉生病了，暗示宝拉有精神问题。

安东还故意当着宝拉的面肆意调戏女仆，蓄意让宝拉伤心和心生愤懑，情绪失控。

安东还封锁和禁锢宝拉的正常社交，例如，拒绝邻居老太太的拜访，阻碍宝拉出席朋友的宴会。

在丈夫一步步的心理操控和指责挑剔下，宝拉逐渐开始怀疑自己的价值和精神状态，精神崩溃和决堤，以至于以为自己真的“精神失常”。

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影片中，安东对宝拉的行为就是一种精神虐待，精神操控，也就是“煤气灯效应”。

“煤气灯效应”向对方传达的就是你不行，你糟糕，你有问题，你有毛病，你没有希望，你离开我，你就完蛋了，你只有我还理你，只有我还要你。

操控者说的话其实是没有根据的，或者是严重地夸大其词，甚至是故意将一些罪名推到受害者身上，如果受害者已经对操控者产生了依赖，或者对自己的了解不够，于是就渐渐地相信了操控者的话，真的觉得自己实在是太糟糕了，自己做什么都不行。

“煤气灯效应”操控者第二步经常地去指责受害者，让受害者有一种愧疚感，甚至经常向操控者道歉。比如，恋爱中，操控者会对对方说，你看你那么差，除了我要你，还有谁要你呀，要不是我和你谈恋爱，你以为别人会理你吗？

因为操控者第一步已经打击了对方的自信心，于是第二步就会让对方对他有一种很愧疚的感觉，甚至需要对他感恩戴德。

第一步让受害者受到打击和否定，自信心已经非常低了，第二步产生了愧疚，觉得自己必须完全依赖操控者才能活下去。“煤气灯效应”操控者第三步会怎么做？前两步已经让受害者对自己产生了非常强的情感依恋和依赖之后，故意抛弃他，故意地疏远他，远离他，就会把受害者逼得到处去找他，会想挽回，所以自尊就摆得越来越低。

“煤气灯效应”除了存在于亲密关系中，还存在于亲子关系和互动频繁的关系中，甚至是工作关系中也很常见。

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有些丈夫对妻子或者有些妻子对丈夫，谈恋爱的时候，还好好的，但是结婚后采取了这样的方式和对方互动，首先永远表现出看不起对方的样子，哪怕对方在外面是一个很不错的人，但是回到家里，在TA面前就一无是处，TA会不断地挑剔对方这个做得不好， 那个做得不对，慢慢地让这个人相信自己真的挺差劲的。

亲子关系中，孩子会将父母错误甚至扭曲的看法慢慢转化为对自己的看法，觉得自己真的是有问题，那么这样的孩子即便将来离开了父母，独自生活，这种影响也不会消失。比如，“没办法，咱家就是穷“”或者是“没办法，你就是命不好”，孩子真的会被这句话控制住，当孩子逐渐长大了，开始选择自己的生活，父母总是选择退而求其次。

比如，孩子想去大城市去闯荡，父母就会说，“就凭你，你就待在这样的小县城，有个工作就不错了，你还想什么呢？”这就是“煤气灯效应”第二步，要不是这工作要你，你以为谁要你呀？

孩子此时就会陷入到完全不敢接受自己人生挑战的状态当中，就完全没有自信了，于是他就一辈子都活在很痛苦的感受里，一边不甘心，一边不自信，一边觉得这种生活不是自己想要的，但是他又没有办法能够鼓励自己跳出当下的生活圈。

因为每当他想要为自己活的时候，耳边就会想起父母的那些精神操控，你命不好，就你这个资质，就你这个水平，就你这个智商，就咱家这条件，你能怎么怎么样就已经不错了！

这个人是不是就被父母这样的观点给控制了，他的一生其实也就完了。

在职场中，我曾经亲身体验过来自直接上司的“煤气灯效应”，我记得他当时冷漠又满脸不高兴地说，这次公司集训你表现没有什么突出的地方，在这里上班，老板随时可能让你走人。当时的感觉就是我被否定打击，我觉得自己没有价值，随时可能面临失业，心底很没有安全感，进而陷入焦虑和恐慌中。

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“煤气灯效应”会让我们产生非常糟糕的心理体验，毁人心智，杀人无形。首先让你不停地陷入到自我怀疑当中，第二，让你产生羞愧，总觉得自己什么事情做错了，第三，让你情绪不稳定，因为你不断地被对方对你的攻击所干扰，所以其实你的脑子已经不是你的脑子，你不知道该去相信谁，你的情绪高低起伏，像过山车，不由你控制，你会出现抑郁，焦虑，愤怒，控制和出现严重的的不安全感。

北大女生包丽正是遇到了这种可怕的“煤气灯”情感控制 ，男友牟某无法接受她不是处女，一再对包丽进行打击和否定，一开始她还能自信回复：“我最美的东西是我的将来”，但是在牟某的一再的负面攻击和质疑声中，让原本阳光的她觉得自己是一个毫无价值的女孩，认为是垃圾，精神世界最终决堤。

（待续下篇，什么人会对别人实施“煤气灯效应”，怎样远离精神和情感操控？）