不知道大家有没有经常喜欢评判别人，有没有很怕别人否定自己，我想很多朋友应该会有吧，我自己也是其中一个。针对这些情况我发现有一个方法特别好使—那就是关注别人说话的内容，关注事实，不要针对人。

先打个喜欢评判别人的例子，昨天老公哥哥发了信息给他，我无意间看到了，内容是他帮姑妈分享水滴筹，筹到了800多元，当时看到这个信息我第一反应是认为他在邀功，对他这个人有了评判，有什么了不起的呢，后来我想了想，他说的是事实吗？是事实。那为什么我会认为他在邀功呢？是我把这件事跟他这个人挂钩了，忽视了他真正做了什么事。那跳出来看看事实，他确实筹到了800多元，他说的没错呀，当我真正关注这个内容的时候，就不会给他这个人过多评判了。

还有怕别人否定自己也是一样，首先我们要知道怕别人否定的本质是怕他说我们不好，我们把别人说的内容跟我们自己扯到了一起，仿佛别人说不好就不好了一样。同样我们可以把人与事分开，去关注他说的内容，他说了什么，是不是对的，是对的我们可以采纳，不对的话允许他的意见。

比如别人评价我做的图不行，一般听到这种评价我会不开心，因为我会自动把作图好不好和我这个人联系在一起，那我们分离一下，只关注他的内容，那就是我做的图不行，他只是在说作图的事，那到底哪里不行可以再问问他，这其中跟你这个人没什么关系，所以也就不要怕被别人否定了。

平时沟通中可以尝试用用这个法子，多去关注事实和内容，应用到实践中去，一定会有不同的感受和心得。