最看是是在z-library上看到这本书，排行比较高，以为是培养早起习惯的书，就下载下来准备看看作者池田千惠是如何实现早起，其次如何规划这一小时。
第一个问题：如何早起？
- 早起不是目的而是手段。不能减少睡眠时间，减少睡眠时间导致精力和生产效率下降是本末倒置，可以早睡，每天保证最够的睡眠。早起分四步：
- 睡觉 确保合适的睡眠时间，可以看下《睡眠革命》
- 确定 需要确定“播种”的目标和内容，也就是定下来早起要干的事
- 时间 保证“播种”的时间，早上计划要固定下来，确保要的是事情有时间去干
- 坚持 即使失败，也不气馁
这里作者分享了几个早起小技巧： - 画好里程碑 也就是规划好睡眠的时间，到了时间就睡觉和起床
- 入眠"催化剂" 借助眼罩或者音乐
- 休息日“预约” 休息日预约活动，放置周末“一睡而过”
-
安排事情做 能够有起床就要去做的事情，让大脑清醒，比如洗漱，健身，冥想，规划
后续会分享作者如何规划着一小时，让它变的有价值。
