18岁时，我有 55公斤。
现在人到中年，却迎来了史上最低体重。
管住嘴，要占七分。
迈开腿。只占三分。
我总结了以下 4点：
1.一日只吃三餐，吃到打嗝，放筷。
2.饭后立即散步。若因为工作原因，不能散步，也尽量找机会站着，起码一小时。
3.饭后一小时，用手掌摩运中脘穴，不用数数，不用计时，摩到手臂有点酸，就停止，左手摩了换右手，不要使大力气。
4.每坐一个小时，就一定起来上厕所，拉伸，10多20分钟，才能再次坐下。
我昨晚去常去的那家大理饵丝店吃了个小碗耙肉饵丝。
曾经我全部吃完，还把汤喝完。
昨天，吃了 13分钟20秒，我打嗝了。
放筷后，感知一下，饱了。
起码剩下 2/3的饵丝，肉和泡莲花白我优先吃完了。
多么大的差距啊！
以后晚饭切切不可再吃任何小碗米线饵丝面条了，浪费钱，浪费食物。
我的忘年交朋友说她吃饭不会打嗝。
我现在打嗝，好像是从我开始每顿饭后摩运中脘穴开始的。
摩运了个把星期后，就会打嗝了。
这时感知一下，的确饱了，恰到好处的饱。
饭后立即散步，是从林氏控糖法学到的。
运动讲究一日三顿，定时定量。
从我们进食第一口饭开始，半小时到1小时后血糖开始逐渐上升，糖尿病患者如果餐后休息半小时到1小时再运动，就错过了血糖高峰，如果三餐后能马上运动，将血糖转化为能量消耗掉，更有利于控制餐后血糖。
林老建议糖尿病患者，应该在一日三餐后马上运动，这样才能控制好餐后血糖，有午睡习惯的人，午餐后应该先走路后午睡，运动应该从慢走开始循序渐进，运动量不宜过大，早、中每次20-30分钟，晚上40-60分钟为宜。（为了防止餐后立即运动导致胃下垂、阑尾炎，三餐后应是缓慢的健步走。）
我目前是早餐后，如果可以，就站一个小时。
午餐后，慢慢散步一个小时。
晚餐后，回家不坐下，收拾东西，洗洗刷刷，也持续一个小时。
中脘穴，胃之募穴，任脉、足阳明胃经、手太阳小肠经，都交汇在这里，是胃运行的灵魂枢纽。
它的主要功用为健脾和胃，经常揉按或艾灸此穴，不仅可有效缓解胃痛、腹痛、腹胀、恶心、呕吐、食欲不振等消化系统的胃肠疾病，还可调理胃下垂及十二指肠溃疡等疾病。
经常按摩或者艾灸中脘穴是非常好的养生保健方法，不仅能疏肝养胃、消食导滞、和胃健脾、降逆利水，还有去眼袋、美容养颜、延缓衰老的作用。
自从每顿饭后摩运，食欲有所下降，还会打嗝告警，让我放筷。
现在已经养成习惯。
这几天我观察同事，下午的 4个小时，很少起身，水也喝的少，厕所自然也只去一两次。
我坐一个小时，就起身上个厕所，回来到办公桌旁，做些简单的拉伸或原地踏步的动作。
觉得颈椎舒服了，筋骨被拉开……
大约10到20分钟不等，再次坐下。
【迈开腿】不是一定要去健身房，而且贯穿到每天的 24小时内。
我和忘年交朋友说，首先要保证现在的收支平衡。
然后身体的气血慢慢养足了，才能推动因多年暴饮暴食积压在体内的三浊导致的四高。
感觉身体就是一个营养加工厂和垃圾处理厂，如果每天摄入超过身体需要的吃食，营养加工厂加班加点，就没有余力去做垃圾处理了。
所以积食要么便秘，要么腹泻。
长期积食，营养加工厂超负荷运转，甚至机器磨损严重，生产线停了。
以为自己吃进去了很多有营养的东西，可是没有加工好，吸收不完全。
而垃圾处理厂，也因超负荷运转，工人宣布罢工。
不仅无力解决当天的问题，更腾不出手来处理以往的遗留问题。
就这样，一天又一天，一年又一年，身体里堆积下来越来越多的，没能吸收的营养，没能代谢的垃圾，就淤塞在各处，形成囊肿包块结节增生……
如今要做到的是，今日事今日毕。
当天吃进去的，和消耗的，达到平衡。
不给身体的消化、排泄带来额外的负担，不让身体天天加班。
那么，在五脏六腑得到了休养生息后，喘口气，稳稳神，它们就会有余力解决历史遗留问题，四高，也就会得到改善，甚至恢复到常态。
我坚信我们的身体是极其聪明的。
为它们减负，是我的责任。
随着时间的推移，我觉得身体会逐渐好转的。
