案例中的信息已经做处理，如有雷同，请勿对号入座。

    记得那个清脆的电话铃响起时已是夜里11点。是经朋友介绍的一个家长的电话打进来，说是10岁男孩小江因抢手机引起跟爸爸的冲突，把客厅里的东西全都砸得稀烂，包括电视。孩子歇斯底里，如同一头猛兽，爸爸妈妈都吓呆了，只好求救于别人。

      我教给小江爸妈安抚孩子情绪的办法。第2天这个孩子就来到了咨询室。他小小的个子，头发黄黄，眼睛红红，一脸的愤怒和不屑。

      我通过倾听、询问、共情和鼓励，稳稳地接住孩子的情绪。进过充分的倾诉之后，孩子的心情缓和了很多，我们才聊关于手机的话题。

        我们先来听一听类似于小江的来访者对于玩手机这件事的看法。19岁的来访者阿宏说：“我并不想玩手机，只是觉得很无聊，在家里气氛又很郁闷，爸爸总要告诉我要这样做，不能那样做。网课又听不进。又不能出门，只好在家里打打游戏，刷刷视频，打发无聊的时间。”

      11岁，却已几进几出网瘾少年管理中心的西西，他是这样说的：“我也不想上网，但是爸爸常年不在家，他总说他工作忙，很少陪我玩过。网络上有人啊，最起码在网上，我能有一拨朋友一起玩游戏，能跟他们聊聊天，这样打发日子好过一些。”

      开头那个10岁的男孩小江说：“我玩手机的时候，只要超过六七个手小时，我就会手抖脚抖会非常难受，站起来都站不稳，其实我也不想玩，但是我妈经常唠叨，不玩就心里很难受。”

        特别是疫情期间，孩子沉迷手机的问题几乎成为了家长们聚焦的问题。根据我跟青少年接触的这些案例，我一般都使用以下的三种方法。

      第一改变沟通的姿态。家里有网瘾少年的家庭一般沟通都会显得比较僵硬。父母喜欢会用命令的口吻要求孩子。一旦孩子没有按父母的要求去做，父母就会恼羞成怒。加重指责。

    10岁的”网瘾“少年小江，我多次跟其爸妈经沟通后，父母改变了沟通的方式，孩子的状况渐渐得到了改变。从原来每次都要玩七八个小时，一个星期后每次玩三个小时，三个星期之后每次玩两个小时。

      原因何在？孩子说，如果妈妈反复的催促我，本来我想玩三个小时，但一定要玩到5个小时心里才会舒服一些。本来孩子想玩三个小时就能放下了，但是妈妈的催促指责和命令让孩子产生了不舒服的心理体验，要再玩两三个小时，才能把那种不舒服的体验给消除掉。

      第二个方式是替代。孩子为什么玩手机，就是因为内心空虚，没有寄托，从而依赖手机。手机能让他感觉到自己的存在。如果家长花些心思在生活当中多一些陪伴，创造性地做一些游戏或者活动，让孩子生活过得有意义、有趣味，孩子对手机的依恋自然就会减少。比如说有亲子游戏10分钟。现在疫情渐渐好转，可以找合适的机会，带孩子到大自然当中去体验生活，去感受大自然的美好。         

        假期我录制了21节家长课，其中有一节是《适合在家玩的游戏》，里面介绍了5个十分钟。一家人在一起讨论新闻，搞亲子阅读等等，家长和孩子玩得非常开心。后来不少家长向班主任反馈，孩子使用手机的时间少了，主动去表达和参与家庭活动的时间增多了。

      第三点就是要引导孩子正确的使用手机。手机的功能非常多，要让孩子完全的脱离手机，这个是很难的，大人也做不到。可以跟孩子一块探索手机的使用功能，比如说查资料，看视频，看新闻，还可以支付，跟亲朋好友聊天，参加论坛等等。同时有很多非常有用的软件，比如印象日记可以写日记等等。这样的引导后，孩子对手机的使用就不仅仅是局限于游戏。当然，家长要带头规范的使用手机，不要沉迷游戏，这一点很重要。

      在那么多网瘾的案例当中，我的工作思路都是一样的：理性认识，多陪伴，勤沟通，替代性活动。孩子们在慢慢的走出使用手机的困惑之后，他们回过头来总在感慨自己：“其实可以做很多有趣的事情，慢慢走出来后，觉得没那么依赖手机了。”

      空心，是当下社会的一大通病。

      如何让阳光更多地洒进内心，减少生活的焦虑和控制，成了每个公民要去面对的一个主题。

                  海棠（微信18176068985）

                                          2020.4.25