姓名：余沚洋

所在团队：2团

颜色偏好：绿色

我要同理自己的是：在听老师和洪云对话时，前面在正常记录，后面开始头痛了，就及时用佩戴的挂件按摩头部，做头部经络疏通，缓解了头部疼痛，没有记录老师和洪云的对话，有点遗憾。

我要赞美自己的是：今天打破固有思维（认为觉察日记都应该是下午或晚上去写才是今天经历过什么的日记），意识到，首先觉察是什么？觉察就是自己随时有觉知的转念，马上记录下来就是觉察日记，不是记录今天的流水，这是两者之间的区别。

1.我今天颜色偏好上发掘自己的优势故事（五大模式）

①随时会思考

②有觉察时马上记录下来

③在孩子故意逗我搞破坏时，依然保持好心态不发火不生气。同理孩子现在可以放松在我面前释放自己的情绪，同时我的好情绪也感染到孩子。这也是我的内心的渴望，希望孩子每天开心快乐，不掉到纠结和恐惧情绪中，还听到孩子一直哼着歌，我心情越来越好。

2.我今天颜色偏好上发现的弱点（五大模式）

早课头疼时，内心是有点烦躁的，为什么不能快快好起来。

3.我今天如何在五福关系中修圆，突破自己的不舒服，接纳与同理自己与他人

每天有几十个银行电话打给你，我只好把电话调为飞行模式，我已经多次给银行电话说明，不用给我打电话，我目前解决不了，他们还是一遍又一遍不厌其烦，弄的我内心烦闷不已，也同时也可以理解这是他们的工作职责，但这样打电话不能解决问题，只会让我内心焦虑，影响学习和工作，不能好好挣钱还钱。

4.我明天突围五大模式的行动计划是什么？

①5：20认真上早课。

②7-7：40锻炼身体

③9：30-20：30，福报传承

⑤8：10-8：30诵读《道德经》和坤学正念