活了三十多年，才感悟到健康和我们的身心息息相关。学会调节自己身心，也是一件重要的事。

能量是一股气。去感受自己的呼吸，调整自己的呼吸，呼吸是一次能量的循环。去觉知生活中什么样的人事物让你感受呼吸顺畅，什么样的人事物让你感觉呼吸难受。呼吸能告诉你很多讯息，也会让你舒缓，放松。

由此我们可知什么是让你内在赋能的，什么是让你耗能的。可以按照这个选择判断做一件事是否正确。能量耗损，会让你不开心、不快乐、匮乏。能量饱满，就像一个气球一样轻盈地越飞越高。

身体是外在的，内心是内在的。一个人内心不开心、不快乐，身体也是不开心、不快乐。

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读书会分享这本书《女人的身心疗愈地图》，封面写道：女人不开心，不快乐，不满足，他的身体统统知道。新时代女人的觉醒就是先从自己的身体开始的，女人是能量的守护者，女人的身体记忆了过去所有事，所有的情绪和事件，调愈骨盆就能链接一切滋养的力量，让能量自在流动，做一个身心灵发光的女人。

内在情绪如果没有释放，它会停留在身体的细胞中。很多妇科疾病是因为每次受过的伤、愤怒、焦虑，累积在骨盆这个地方，导致能量停滞。所有情绪应该有工具和方法让自己排解掉，你就可以链接滋养你的能量，做个身心灵都发光的女人。

作者说：把身体当作一个表达的工具，在行走、运动、瑜伽的时候，只要身体是活动着的，她就能获得非常大的快乐。

请问你对身体的印象是什么？感受是什么？

这两年来我对自己的身体有了更多的感知，以前我只知道自己是苗条的，瘦弱的，没有强烈的感受万物的喜悦，没有对身心的呵护关爱。不敢直面整个身体，不会好好欣赏赞美它，不去自觉对它健康检查，有点恐惧感。现在想想，我对它忽视了很多，我甚至到近几年才发觉自己的胎记所在地，以前从妈妈口中听说，我没看到，却从来没有去找到它。

现在我喜欢自己的身体，我会和它说话，会感谢它，感谢自己拥有少女一样的身躯，感受它带来的轻盈快乐，学着和它好好相处。也许因为内心的变化，上半年检查子宫附件，我的子宫肌瘤没有增大，我的结节也没有变化，而且我的经期前症状也不见了。

我们要去看见它，看见这个让我们来到世上体验灵魂游戏的身体。谢谢你，我爱你。

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书中说：如果你想要让内在的女性能量释放出来，你要意识自己骨盆的存在，并和骨盆有所链接。它住着我们的子宫和独有的器官。请不要忽略它。

一个女人如果长时间久坐，会导致骨盆能量阻塞，会和野性女人能量失去链接。请站起来，走出去，多活动。让它在流畅的状态中。散步，走路，旅行对我们都有好处，可以让内在能量顺畅。

作者说：我们必须学习如何修复自己身体里的女性能量流动。女人一旦回到女性身体，男性能量自然会被激发出来，去创造新的外在构架（角色、关系、工作及家庭），这样的架构更符合永续发展，赋予生命更新的方式。核心一旦恢复了平衡，自然系统才会进行调节。

女性能量发挥到极致，真正的男性力量会顺其自然生长出来，就像冬至，阴极之至，阳气始生。

一个女人想要证明比男人厉害，优秀，不亚于男性的时候，她的女性力量是被压抑的。真正的男性力量是顺其自然滋生出来的，而不是刻意显化。

我们有些人平时的穿衣打扮就能表现，有些女人喜欢穿帅气的服装，不穿裙子，不穿鲜亮粉嫩的颜色。想想自己，以前好像很少穿粉粉的衣服，现在却挺喜欢。前段时间，店里试穿一条秋冬线裙，感觉自己的柔和曲线，内心告诉我喜欢想要，欢喜地把它带回了家。感觉平时如果经常穿裤子，有时就会想要穿裙子，也许就是一种女性力量在提醒我们，让我们去感觉这股美好的能量。

女性的能量代表无条件包容、接纳、容忍。男性的力量是站出来，去表达自己，捍卫自己，宣告自己状态，是积极、进攻的状态。当一个人无条件包容一切的时候，她会敢于站出来表达自己，输出更多的话语、文字。输入到足够多时候，输出会成为顺其自然的结果。这是非常棒的一种力量。

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如何让自己处在这种状态中？

这种力量像野性事物一样，在不经意间出现。与内在的原始之地链接时，某种纯净的力量呈现。当一个人心无旁骛的时候，她的身上会有种非常大的美感，当她有心机、杂念时候，就会失去美的存在。古文中说：当一个人动了心机，就失去了先机。美而不自知，是最高级的状态。

我们可以对照自己，看有没有让自己变得纯粹，看生活中有没有很多的杂念。我发现自从学习成长，知道了边界，知道了课题分离和空性等书中的智慧后，杂念少了很多，想想以前的能量耗损，真的好可惜。我想，人应是越纯粹越快乐，就像一瓶葡萄酒，纯粹的品质散发浓郁迷人的香味。

书中说：当创造带给你快乐时，你的身体就会从环境中把能量拉进来（女性的表现），再以特定的形式将它展现出来（男性的表现）。你可以写作、绘画、养育孩子、跳舞、烹饪、装潢房子等，以一种玩乐的方式运用你的创造力，而不只是做出某样东西；这么做的时候，能量会流经你的骨盆。在你感到快乐的同时，也可以做许多事。但重点是感受核心的能量活动。

比如我们打扫房间、收拾整理时，如果你的内心是平静的，有爱的，你会发现房间变得明净后，你的内心舒畅、开心快乐，你的房子也会因为有爱，充满爱的能量。

任何事情都是这样，在内在透过双手把女性力量带出来。要找回野性的力量，需从身体着手。

书中分享通用的方法是：你可以选择透过按摩、练习、有意识地观照身体，让你的身体和你的骨盆建立链接，一个最直接的方式是触摸。触摸你的骨盆，感受它带给你的感觉。闭上眼睛冥想，安静下来，听听骨盆有什么话对你说，感受你对子宫的感受是什么。有力量的，还是恐惧、害怕？

如果它受到过伤害或有什么问题，请去掉心魔，每天和子宫在一起，好好照顾沟通，和平相处，建立信任的感觉。

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书中得到认知，骨盆和子宫的位置很重要，走路时有意识地启动你的核心力量，用骨盆用腹部发挥它的力量，感觉身体上的肌肉，锻炼使用它。

我有时会在睡前睡醒时伸直腿，感受身体上的肌肉筋骨力量，或两脚并拢，感受骨盆处带来的力量，好像它是中心点，支撑上半身和下半身，让它能量通畅，感觉会更舒服。可能是线上练过瑜伽，拉伸身体带来舒畅，身体自然地会有更多的感知。

书中讲到：在每个月当中，去感受身体内在的韵律感。其实每个人可以锻炼自己的子宫跟着经期能量走，帮助你让你的身体处于更有灵性的状态，你的生活步调要配合子宫的循环节奏。子宫随着月亮的盈亏而运转，经期循环与月亮有非常大的关联。透过观察月亮可以找到创造循环模式。

在每个月子宫内膜形成时，女人可能会充满力量，准备迎接新的挑战。她的能量强大饱满，从身体得到很大的能量支持。当女人流血排除内膜时，可能想要避开外在世界的需求，休养生息。经血留出时，女人的核心能量较开放，能释放出能量，接受直觉的引导，会让她变得更敏感。

我们可以练习，当月经来时，呵护自己，独处静养，有助于身体清理你骨盆的能量。保持一种觉知，身体开始释放排毒时，更容易写出文字，输出想法，去创造其它东西。释放的能量转换成其它想要做的事。

每个人应该找到和身体的节奏感，子宫是女性身体中最有智慧的地方之一，链接它，恢复母性的力量。

子宫是与神圣直接链接的地方，女人在这里与自己的灵性一起合作创造。子宫的能量蕴藏在深处，因此有强大的力量，它可以孕育生命。

骨盆是一个女人的聚宝盆，是女人外在身体与内在灵性相衔接地方。唤醒骨盆的觉知，平衡能量流，女人可以从身体找回自己的亲密关系。懂得珍惜，呵护自己的身体，与灵性建立深刻链接，由内而外绽放女人自然的活力光芒。

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最后，分享一段书中的练习：召唤四个自然元素。土、水、火、风。每个女人的身体是由四个元素组成的，运用这段祈祷，召唤自然元素，祝福每个女性朋友的美丽。

但愿我如被祝福的土：成长、滋养、茂盛、落实

但愿我如被祝福的水：流动、净化、赋予生命、自由

但愿我如被祝福的火：温暖、光明、照顾、狂野

但愿我如被祝福的风：轻盈、开放、充满灵感、来去自如。

深深地祝福。