ᥬ🤪᭄ 精进小计划
✅ 阅读 48/50
❌ 输出50+
❌ 画画
✅ 冥想 108/200
✅ 运动 147/200
✅ 日更视频 36/50
✅ 日更简书 11/50
✅ 写复盘反思 290/365
✅ 听读写记俄语
✅ 记录人生拯救计划
ᥬ🤪᭄ 其他小任务
✅ 看《叶卡捷琳娜大帝》
✅ 复习社会学
❌ 寻找设计学习课程
ᥬ🤪᭄ 今日时间开销
00:50-06:25 起床
06:30-06:48 肯定＋洗漱
06:50-07:15 泡脚＋冥想＋瘦手臂＋练臀
07:25-07:45 读录俄语
07:45-07:55 简书更新
08:00-08:25 吃早餐
08:28-09:00 剪辑视频并发表
09:03-09:23 阅读《设计中的设计》
09:25-09:40 抄写书中好句
10:00-11:20 群内冒泡＋时光序发布文章005
11:32-12:00 午休
12:00-13:15 做、吃午餐
13:55-15:00 复习社会学＋休息
15:20-18:45 考试＋逛超市
19:00- 一整个摆烂状态
ᥬ🤪᭄ 今日小反思/碎碎念
今日考完整个人就泄气了，回到宿舍刷了小视频，一不小心就浪费了2个小时的时间。
ᥬ🤪᭄ 成功小日记
① 今日在成长陪伴群内分享了周玲老师说的专注三个层次：身心合一模式(争取)：完全投入，比如写作、考试时；“暗时间”模式(接纳)：类似边走边思考，比如坐地铁、洗澡时；分心走神模式(避免)：胡思乱想，内耗。
② 今日阅读、冥想、运动的状态都超棒的！
③ 隔了11天终于再次读录俄语口语并发表出去，感觉自己的口语进步了不少哎~
④ 建了个阅读交流圈，佛系建群，佛系交流哈哈~
ᥬ🤪᭄ 感恩小日记
① 感恩给我点赞并关注我小红书的伙伴。
② 感恩成长陪伴群内积极互动的伙伴。
ᥬ🤪᭄ 明日小事项
① 考完了，明天想摆烂休息
