拖延，这个词大家都不会陌生。

心理学家曾在一份研究报告中指出，20%的成年人报告了自己有拖延行为。但是大多数人都认为拖延不是好事，因此实际数字只会大于20%。

数据如此之大，不知你的内心是不是在想，这个大于20%的数据中是否包括了你呢？

那拖延症的背后是什么呢？

为什么你的内心在做一件事情的时候不愿意去做，拖延到不得不去做呢？

之所以会存在拖延有以下三方面的原因：

1、不愿走出舒适圈，不愿去做舒适圈之外的事情；

2、因为这件事这个时候不做并不会对你产生损失；

3、内心对这件事情的逃避；

不知这三点是不是你存在拖延症的根源呢？

有时候明明知道这件事现在应该去做，可是内心挣扎过后还是没有去做。

当到了必须要做这件事的时候，你会懊悔，这个时候你的内心活动是：

一、为什么当时没有及时去做，内心深深地懊悔，悔不当初的内心崩溃；

二、为什么明知道还有其他的事情要做这件事当时空闲的时候不做，到紧急要做的时候还会耽误做别的事情的时间，意识到这些结果之后，还是会继续控制不住自己拖延下去；

三、为什么我不能像别人一样对自己的时间管理能力强一点呢？

四、为什么我不能像别人那样专注呢？意志力那么的不坚定，不强烈。

当发现我们正在拖延的时候，有的人会说出以上四个点的某一点，也有的人会在心里默默的烦恼。

当我们在拖延完成一项很重要的事情，会让内心变得焦虑、负罪、羞愧等，而这样的情绪下，更不能有充足的的精力达到高效率的完成。

明天阐述改变拖延症的几个小方法🤗