别再为了休息不好困惑了（读《高效休息法》有感）

      作为一个已经有段时间被睡眠困扰的人，很想把这本书推荐给大家，希望有缘人能看到。很多时候，所谓人无远虑必有近忧，每个人都或多或少有自己的忧虑与困惑，但这样的情绪状态持续时间太长，甚至影响到休息乃至生活质量时就让人很绝望了。年近四十，徒生了很多对工作对未来的忧虑，我开始无法感受到当下的生活，感觉自己的思想和身体分离了，好在我有阅读习惯，也很幸运读了一些对自己有帮助的书。今天，就把这本《高效休息法》推荐给有缘人。其核心就是用正念呼吸法让自己每天在固定时间做正念训练，让人通过呼吸感受当下的自己，感受自己正在体验的事情，把不时跳进脑子里的“猴子”给敢开，不管过去，不惧将来，只专注于活在当下。说起来似乎很不接地气，我的做法就是用华为手机里的运动健康，里面有个正念训练，跟着一起练，不好的点是它是付费项目，但为了自己的情绪状态，只要有用我会使用。同时，我每天都会做认知转变，告诉自己过去的已经过去，顺其自然，未来的事情，就是兵来将挡水来土掩了！