说到牙疼，大家都听过“牙疼不是病，疼起来要人命”，但没有经历过的人会觉得这太夸大牙疼了。之前牙齿没毛病的我就是这种心态，直到半年前的一个晚上突然牙疼，尝试了各种缓解疼痛的方法：按摩牙龈、喝冰水、刷牙……都只是轻微缓解疼痛，根本不能止疼，疼得整整一晚没睡。
第二天一早去看牙科，医生也却不给治。
我近乎哀求地对医生说：“医生我这么疼，你怎么不给我治？给我治一下吧，真的很疼。”
医生：“不是我不给你治，牙疼就说明牙齿处于发炎状态，是不能进行治疗的，等不疼了再来找我吧。想要牙不疼，平时好好刷牙，同时做好牙齿护理。”
最后，医生开了一些止疼药和消炎药就把我打发了。
为了不让这么惨痛的经历再次重现，我开始在网上查找各种牙齿护理的知识，可是网上众说纷纭，比如什么时候用牙线，有人说刷牙前用，另一个人又说在刷牙后用。看后更是丈二和尚--摸不到头脑，直到最近发现了一本专业讲解牙齿的书《你的牙齿还好吗》，才获得了靠谱的牙齿健康知识。
本书的作者凯瑟琳·罗西医生，是一位在法国从业30年的口腔科医生，在她的书中能感受到她对于口腔工作的热爱，最重要的是她写的内容很有逻辑和可信度，不像一般书只会告诉你要怎么做，而是从根上为你讲解：牙疼是什么？你为什么牙疼？是因为什么造成的？有哪些治疗方式，应该怎样治疗？以及怎么全方位进行牙齿保健……书中都要详细介绍，在此列举几实用的牙齿保健内容：
1.什么时候使用牙线？
清洁牙齿前要先用牙线清洁牙缝，再开始刷牙。
2.怎样选择好的牙刷？
牙刷应该选择小的牙刷头，刷头小这样才能达到口腔的深处，将最里侧的牙齿清洁干净。
同时刷毛不能太软，也不能太硬。
怎样的刷毛才算是不软不硬的呢，如何判断？
刷毛在不刮损牙釉质的情况下，就可以清除牙齿上的牙菌斑的，就是软硬适中的刷毛。
3.怎么选择合适的牙膏？
想要知道怎样选择合适的牙膏，首先要了解牙膏中的成分。
牙膏中的发泡剂使用的是月桂醇硫酸酯钠，这种物质会导致口腔溃疡反复发作，经常口腔溃疡的朋友应该避免使用含有这种成分的牙膏。
还有牙膏中常用的一些其他物质，比如：甲醛，三氯生，二氯化碳，它们会干扰身体内分泌的状态。
在买牙膏时尽量选择不含有上述成分的，只含有天然活性成分的有机牙膏。
4.漱口水能不能天天用？
漱口水不能天天使用，只能够根据牙医的建议短期使用。如果长期使用的话，会破坏口腔菌群的稳定，破坏口腔天然的保护作用。
唯一可以长期使用的漱口方法就是油拔，即是把植物油或者是椰子油含在口来回漱口十分钟。
5.成年人的口腔清洁规程
早上起床后要空腹刷牙！
因为夜间唾液量会减少，会使得牙菌斑在牙齿上聚集，使得牙齿脱矿。吃完早餐之后，牙齿会再度脱矿。而早晨空腹刷牙，可以对牙齿进行再矿化，以减少伤害。
早、午餐后用清水和水牙线清洁口腔，利用牙线可以将口腔中的食物残渣排出来，只有牙齿表面干净了，它才能更好的在矿化。
“凡事预则立，不预则废。”用这句话来形容牙齿保健也挺合适的：只要早早进行牙齿养护，那么牙齿就会回报你以健康；若是对牙齿不管不顾，那多半就会变成“废牙”。
