没有读这本书之前，我以为幸福只是个写感受的词语和感觉而已，不知道幸福感原来是可以训练的，可以由大脑去控制的。
这本书讲了平静、自信和满足这几件事。主题就是如何让我们的大脑经常性地处于平静、自信和满足的状态。
虽然这六个字看起来很简单，但是做起来很难。里面详细地列举了很多说明，例如“神经依赖性神经可塑性”，说的是你关注什么就有可能导致你痛苦，所以我们要创造一些比较好的体验来塑造我们的大脑，这就是“自我导向性神经可塑性”，说的是其实我们可以通过一些方法来让我们的大脑变得更平静更自信更满足。
里面说到大脑有一个特征：坏比好的强大，其实说的是人的一种忧患意识，总是考虑到一些不好的方面提起我们的注意。但是过度了的话就会变成钻牛角尖了，对外界的东西过于敏感，压力变得过于巨大，容易控制不住情绪，易怒。好像现在很多人的情绪病都是非常敏感，无法跳出来，最终被压力打败。
其实大家都知道分泌多巴胺是可以让人觉得愉悦的，这就是为什么谈恋爱的时候都是快乐的，那时候也分泌大量的多巴胺，那如果想一直快乐，是不是需要更多的多巴胺去维系呢，这可以控制吗？其实可以的，在最开心分泌多巴胺的时候让它分泌得更多，时间更长就可以了。让多巴胺在你的头脑当中停留的时间更长，浸润你的杏仁体，这时候你会变得更加具有进取的精神，会打败消极的。
书里面还说了显性和隐性记忆，我终于理解了，坏事比好事更容易让人记住的道理了。所以负面新闻是更吸引眼球的。
我再谈谈顺应和反应，顺应模式让人感觉到安全，感觉到满足，感觉到被人爱，感觉到自信，感觉到愿意做事；而反应模式让人觉得沮丧、颓废、不被接纳、不满足、生气、焦虑等等。我理解的是，如果一个人，她有足够的安全感，满足感，她的某种感情链接产生后，就会感到爱和幸福的。
可能这也是我们平时说的，小孩子从小的时候最该给他的是足够多的安全感和满足感，这足以支撑她一辈子的幸福感，在他未来的人生旅途中，就算遇到各种不顺的时候，他因为内心都是富足的，平静的，安定的，他都会是坚强的，乐观地去面对困难，只因他内心的力量很强大。
那么我们了解了大脑如何控制我们的幸福感之后，再看看怎么能够训练我们的大脑回路，让我们的大脑回路变得对幸福、友情、感恩更敏感。首先我们要知道内化积极体验的四部曲，作者把它总结为HEAL（痊愈）。除了四部曲，还需要学会对症下药，内化你的所需。就是不同的画面，不同的美好感受，能缓解我们不同的毛病。书中后面提供了很多都方法来供我们去学习，例如二十一工具，在这里就不一一列举了，反正我觉得这个作者也是很厉害了，能总结归纳得如此周祥，感谢感恩让我看到这本很有意义的书籍。
如果我们能够慢慢地训练营我们的大脑，坚持每天拿出几分钟做这样的事，大概也就是一两个月的时间，相信我们的状态就会和之前不一样。
这也是读书给我们的生活带来的改变，读书不是为了向别人炫耀，而是为了改变我们自己的生活，改变我们自身，而不是为了改变别人。
