2018.07.17 易效能100讲 16 时间管理的基础是精力管理！
那么什么是精力呢？就是你的能量，这里面就包括了体能、情绪、精神、情感......
时间管理就是精力管理，精力不够直接影响到自己的办事效率，所以没有精力人容易被事情压垮。所以作息要动静有序，该休息就休息。如果很多人很拼命地工作，每天工作14个小时，却不注意休息，那么结果就只有一个，就是过劳死！
所以做到该休息就休息: 例如番茄工作法25➕5分钟,管理好节奏，节律，作息有序，养成好的习惯。
那当我们在这些状况的时候，我们就会变得有气无力，根本无法高效地工作。
即使你原本这时候是安排要做一件非常重要的事，但处在这样状态的你还有干劲去做吗？你还能保证自己能做好吗？
所以工作之前需要充分的休息与准备。
所以我们要敬畏老祖宗的智慧，就是要：动静有序，要遵循自然节律，也就是要日出而作，日落而息。
保证睡眠和休息很重要！每个人都应该重视起来！
我们说要早睡早起，那么几点起床算早起呢？
就是无论哪个季节，无论你在哪个城市，每天当天空第一缕太阳光照进房间的时候，你的交感神经感受到时，你就应该起床了。
所以早上5点起来，比太阳早一点点。
这也再次印证了番茄工作法的理念，就是工作25分钟之后要休息5分钟，或者在连续工作4个番茄钟之后要有一个大休息，保持这样的节奏，就算工作一天你也不会觉得太累。
原来番茄工作法的背后奥妙无穷！所以管理精力也就是要管理节奏、管理节律。
一天当中我们一般睡眠8小时，三顿饭大约花2个小时，还要加上运动时间。
那么这最重要的三大基础习惯：吃饭、睡觉和运动几乎就要占我们一天24小时的一半。
如果你能把这三个习惯安排得很好，例如：睡觉就要早睡早起；吃饭就要早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少；运动就是每天能保持40分钟。
这样的话，你每天的精力就会得到很大的补充和保养。
