知：
A:4中戏剧状态
M:担忧，恐惧。自己经常处于理智者和受害者的状态，特别是自己想要推动一些事情却推动不了的时候，往往就会讲一些红色的故事情节，现在回想，这也是很多事情无疾而终的原因。
B:时刻保持警惕，每当觉得不舒服的时候就检视自己所处的状态，从中摆脱。
R:让自己能够不被情绪所左右，专注于价值创造。
A:承认不愉快的现实，情绪+思想
M:喜悦，非常痛快淋漓的感觉。过去总是分不清乐观和盲目乐观的界限，现在终于知道该如何表达乐观。
B:以后面对困境的时候，不在一味的否认，承认不愉快现实的基础上，用情绪的力量转变心态。
R:不在自欺欺人，活出自如的状态。
行：
A:晚上违反了去车站接太太的协议，她很生气，我运用4D流程成功修复了信任。
M:喜悦，没有为我们的关系埋下隐患，同时验证了4D的有效性，但刚开始承认实事的时候还是很纠结的。
B:在今后生活中严格遵守协议。
R:避免该流程的使用，虽然很好用，但还是不要用的好。
