1、小伙伴们尽量准备冥想的坐垫，或者是软硬适中的垫子，要有一个单独“屁股垫”，软硬适中，大约15-20公分厚度，放在臀部下方，坐时空出尾椎底部（尾巴骨），这样可以很好的托起脊柱，保持脊柱的挺直。对腿部柔韧不够的伙伴可以起到很好的缓解作用。
2、冥想要保暖防寒防风，一定不要对着空调和风扇冥想，即使在空调房里，尽量披披肩，腰背部、大椎、腹部及膝盖不要受风着凉。因为冥想的过程中，身心放松，毛孔是打开的，很容易风和寒气入侵。
3、腰腿的酸痛，对初学者，非常正常，所以冥想前尽量按视频的方法拉伸腰腿，身体的僵硬除了需要练习，和“心”的紧张有很大关系，身心是一个整体，所以学习“放松”的练习，“心”放松了，身体放松了，自然就柔软了。冥想也是借由身体坐姿（形）的练习，透过“呼吸”这个桥梁，训练“心”的柔软、专注和平静，身心互为依存。
4、呼吸的舒缓，也是一个训练的过程，尽管我们时时刻刻都在呼吸，因为平时心很粗，被外境带走，几乎忘了觉察呼吸，“行尸走肉”就是形容对呼吸，对内失去觉察的人。
冥想练习的重点就是—“观呼吸”，时时处处的对呼吸的觉察！当对呼吸开始有了时时的觉察，你对身体的感觉以及内在感受的感觉就会多了“觉知”。
呼吸是连接“身”与“心”的桥梁，没有呼吸的觉察，很难对情绪，对身心有觉察，很难升起智慧。
5、持续的练习，不要试图一次冥想练习后就能解决你的问题，也不要把前一次的体验当作这一次体验的期待，冥想需要持续的、反复的练习，冥想的体验就像世上没有相同的树叶一样，每一次都是新奇和美好的。
