《坚持，一种可以养成的习惯》对于培养习惯的倦怠期给出了2个对策，一是添加变化，二是计划下一项习惯。我感觉第一个对策非常好，可以实时用起来。
“如果一直持续做同样的事，任何人都会对单调感到厌烦，因此人们常常会开始找借口，或因突然找不到意义而放弃这件事。”
这是千真万确的。当这样的感觉出现时，就必须想办法“加花”啦！
书上举的例子是日本相扑选手退休后顺利减肥成功，他培养走路习惯的方法是每天出门走路会戴上不同款式的太阳眼镜，为此他准备了20副太阳镜。这个例子非常生动地印证了为避开一成不变采用“添加变化”方法的好处。
书上建议我们“如果打算学英文，请准备好不同的教材；如果跑步，就请经常改变跑步路线；如果减肥，可以在菜单上添加各种创意。”我想，比如想培养长期的阅读习惯，准备好各种各样的书，换一换读书的地点、时间方式等等也是需要的！
之前看到一位简友发的读者权益，细读来也很有道理，正好也可以用在我今天这个主题：
图片发自简书App
当然，添加变化不是为了变化而变化。“请勿以变化为目的而轻易改变行为模式或例外规则。”尺度与时机的拿捏要因地制宜，因需而动。
