真是好久没有监测一下自己的各项数据了，打开一看，结果发现自己的睡眠质量一般，主要是深睡连续性偏低，只有67分，略低于正常范围，深睡状态较为碎片化。

在提供的数据解读及建议中说明，长期深睡连续性偏低容易引发感冒、肠胃疾病、肥胖、血糖水平紊乱等状况。

这后果还是挺可怕的，可我想想，为何自己的睡眠质量不太好呢，难道是压力过大？

于是打开压力那一项一看，数据显示确实有一段时间压力值偏高，是早上的06:30-07:00 时间段内，这一段时间是在晨练呢，看来是因为锻炼引起的。

其他时间都是很正常的，大多数时间都是在很放松的状态下。所以要说是压力造成的睡眠质量不好，那也说不过去。

难道是白天睡的过多的缘故，要说午休的时间，确实是超出合理的时间，明明知道午休最好一二十分钟，不要超过半小时，但我基本一睡就是不少于一个小时，有时多的时候甚至会有两三个小时。

这个习惯不太好，以后还是尽量少睡一些。

另外晚上睡前做一下呼吸训练或者冥想，看看是否能有所改善。

好的睡眠质量能够使身体快速的恢复能量，这还是很重要的，应该引起足够重视。

必须要接受一个事实，随着时间的推移，身体各方面的机能都在走下坡路，各种各样的毛病会相继出现，只能通过日常锻炼、好的生活习惯、健康的心理去适应，去改善。

我前几天去医院体检中心做了几项检查，结果昨日收到了电话，这可让我心里一颤，因为按以往的经验，只有有问题的才会打电话，让再过去检查。

可为何会给我打电话呢，有点担忧的听完电话，原来只是做了一个回访而已，提醒可以从微信小程序自行查看体检报告，有疑惑可以在规定的时间内去咨询医生。

真是虚惊一场，归根结底还是因为自己缺乏自信，主要是也自信不起来，毕竟自己确实有各种各样的毛病，虽然目前已经恢复的不错，但还是有点缺乏底气。

其实自己这么努力的坚持锻炼，已经收到了很好的反馈。身体健康状况还算不错，心情也挺好。我应该给自己多一些信心的，身心强大了，没有什么妖魔鬼怪敢找上门来的。