胡晓会  河南漯河  网络初级九期学员  2018.10.10坚持分享228天

1.第二届青少年生命教育高峰论坛。

听了一天的课，上午是美国亚利桑那州立大学社会工作学院杰出教授讲的课，他是全球应用健康研究中心主任，研究方向主要是青少年成瘾行为干预。

他是用英文讲的，有一个老师全程翻译。就是12---15岁青少年成瘾行为的危机干预吧，他自己研发了一套教材，有老师的教材，学生的教材加上五套音频资料，是关注正向，师生共同参与的模式。教材的内容是由角色扮演，讲故事，视频内容，师生互动等等。不过目前只有英文和西班牙文的教材。

从视觉上从视频上看示范+同龄人的榜样力量，来培养孩子决策思维能力，孩子自己就知道遇到此类事件该怎么做。

这个危机干预主要用了四个策略。准确判断后的拒绝、对自己行为的解释、避免接触到成瘾行为、离开这个危险场所。这四个策略需要根据不同文化、个体差异来因地制宜，具体情况灵活运用。

下午是美国佛罗里达州立大学心理系副教授李雯博士，她的研究领域是情绪的心理和神经机制。她的报告题目是《焦虑情绪的前沿科学干预方法》

人存在，需要意义...认知行为治疗幸福的三大支柱：1.“快乐”，人生得意须尽欢。2.“发挥特长做出事情”，幸福和行善。3.“有意义的人生”，人虽渺小，但要有理想，创造出大于自己的东西，就是超越自己。

焦虑症是最普遍最常见的心理问题，它属于健康情绪，因为会让人比较努力有动力，但是要平衡要适当过多或过少都会有问题。

焦虑的来源在于基因加上环境，就是先天而来的加上后天的环境影响。

认知疗法c BT发现不同的观点角度，比如一个人腿坏了，锯掉了，有的人认为看着就疼死了，腿据掉了以后可怎么办呀；有的人就认为还好救活了，并且医生就在身边；也有人想到自己，哎呀，这幸亏不是自己的亲人。同一个事情，不同的观点角度，不同的情绪反应，不同的行为模式。

行为疗法就是暴露行为。或者虚拟场景，过程很痛苦，反弹也比较快。

这些个效果不是太好。

心理疾病是脑的疾病，不简单是心理问题，是认知加脑科学。

有一个学员@那颗白菜看起来生气了 的分享：我的理解是，焦虑情绪的产生主要是阿尔法波减弱，大脑PFC前额叶区域调节功能不足，不能压下杏仁核等区域对外界刺激物的超强反应（就是大脑皮层过度活跃，对外界刺激物信息量的编码速度很快），所以要通过阿尔法波加强感觉门控的训练，提高PFC前额叶部分的调控能力，平缓一些，从而在编码过程中不会太过于警觉®。真的特别好！

感悟：

实证，心理学家的每一个创新研究，都有创新性、科学性、实践性，有理论支持有实证研究有科学分析，客观谨慎也有力量。

心理学的东西特别深，今天真感觉是井底之蛙。充其量是一个心理学爱好者，再一次印证学习是为了自我成长。

现在很多学心理的老师都在学习英语，看来是有道理的，全英文教学我是第一次遇到，真心听不懂，虽然有翻译。感觉就像课堂上听不懂的那些学生，没有内动力直打瞌睡。

这些老师都很厉害，国外带博士后的导师教授，教授们还说在美国读博士真的很折磨人的。看来要想取得一些成就，不是那么简单，很佩服。在学习上很有动力能坚持抗压能力强的学生才会有所成就。

两位老师都很有成就，在国际上心理学地位也比较高，在权威期刊上发表的论文都被圈内认可，可是我们大部分人听不懂。我也想到了亲密之旅的黄维仁博士，怎么样的军事武器民用化，让心理学基础从0到100的人都能够听得明白，理论加实践能够得到自我成长，自助助人。高大上的前沿科学技术怎么样深入浅出让普通人也受益？

心理咨询的流派不同、理论支持不同、才用的治疗模式不同，虽然殊途同归，根据实证研究，并不是每一次咨询都是效果很好的，所以，一个初学者，调整期待，咨询没有效果是正常的，目前能做到的是倾听共情锲而不舍地了解，即使没效果，也不要有副作用。

2.课程结束，回酒店简单收拾，就开始约练。

今天有突破。来访者希望聊的是如何和孩子沟通学习问题，刘老师说过谁来求助就关注求助者这个人，我就聊来访者本身的感受想法，需求，这件事中难得的部分，以及她希望怎么样和孩子去聊这个事情，自己有什么样的想法，打算怎么做？

来访者是解决自己问题的专家，当她的情绪平和，她非常有智慧的，梳理得很清晰，从怎么样去说变成希望怎么样听孩子说，先解决心情，再解决事情。我们达成共识，孩子不是用来比较的，孩子是来成长的，教育孩子的目的不是为了让他内疚，而是让他心存富足。

生活是第一位的，轻松真实的生活是每个人都需要的。要成为孩子的助力，不要做孩子的阻力。

在如何更好的给建议这方面今天我自己也比较满意。不是只给建议，也不是不给建议，而是平衡。和来访者，站在同一个角度上，一起思考共同面对，这样即使给建议，也是润物细无声。

3.今天在我的好朋友群里邀请了微课的联播，这是第一次。我自己觉得学习的目的和意义又往外围打开了一点，最开始只是想自我成长，后来带组过程中有了自我价值感的体现，现在变成了我的需要，越真实，越自然，越敞开，从参加初级和三级线上跟进可以来在大群里小组群里分享了好几次亲密之旅的感悟，觉得自己做了很好的选择题，更清晰看到自己，梳理自己。这次微课联播惠及我的家人朋友同学学友以及学生家长一百多人，觉得有意义。正好像上午学的幸福三要素，快乐、做事情、有意义。

联播结束，又继续听三级线上跟进课的作业分享由五位老师分享，我才刚听到了第二位也有很多的感动，我对做选择题现在有了比较深的体会。

今天做了很多的工作，但是感觉身心很轻松，不知道为什？

另外我也想到有三个人是我这一段时间的情绪发生非常大波动的，到目前为止就是用保持距离以策安全，来冷冻。还没有想到更合适的办法，有时候也不能勉强，69%的问题都是解决不了的。也许保持距离，就是为了保护双方。暂时不要逼自己。静等自己成长到可以有更智慧的办法来解决这些问题再说。