首先问题就错了，为什么要坚持？需要坚持是为了改变，是为了变得更好，那就要打破自己的舒适区。把问题深挖到坚持是为了什么。
1.你要清楚自己目前是个什么身体状态，心理状态，经济状态，环境状态。离开了个人实际情况谈改变和自律，注定是坚持不下去的，要想长期坚持，必定不能太难，都是人，太难了早晚有一天要放弃（若是采用冲刺策略就另说）简单来说先了解自己。
2.明白最大的困难是什么，最大可能的阻碍来自哪里？避开它们。提前想好应对最困难时时刻的方法，采用if..then 方式，提前设想遇到阻碍将怎么办，等遇到时候，自动反应，此时要避免思考，因为大脑太容易只想到眼前遇到的情形了，而眼前的困境，大脑想的是怎么放弃。
3.必须要从坚持做的事重得倒回报，立马可见的回报最好。精神上的快乐也好,物质上的回报也好。
4.不能太难，最好很容易做，就算增加难度，也不能增加太多，养成了向每天吃饭一样的习惯才不会放弃。
