写在前面：大清早起床醒来浑身不舒服，假期在家吃得好，没有压力，生活基本上可以随心所欲的，由内而外的不舒服，是不是该减肥了？
于是在知乎上搜索结果，读到一篇文章，有句话打动了我，减肥并不是对自己的厌恶。
先找到减肥的动机，是厌恶自己的身体，还是为了让自己变得更好？如果动机不解决好，减肥是无法坚持下去的。，更无法保持良性循环。
减肥不是为了让别人夸自己苗条，而是发自内心的想让自己身心健康，浑身轻松。
吃对我来说，很多次仅仅为了满足口欲，对身体却成为负担，是时候该减一减了。
一味地节食、克制，这些都不能达到减肥的目的，包括吃减肥药，这些都不能让我的身体保证健康，我是不选择的。正好有位网友提供了杜坎减肥法，采用循序渐进之法，一小段，一小段地设置目标，我觉得自己可以尝试。
说来就来，读完这篇文章先是下单买了一本《吃到饱减肥—杜坎纤食瘦身法》，并立马从当天开始。天天记录减肥心得，以此督促自己。
早上一喝牛奶，一个半鸡蛋。一上午感觉不到饿，也不馋，喝一杯开水。中午给孩子们包饺子，内心很平静，并没有想吃的念头，切了二两左右的牛肉，蘸着辣椒吃着很顺口，本来还能再吃点，但感到并不饿，停下来。下午喝了两杯开水，到外边闻到面包的香味，有点馋，赶紧吃了一把西瓜籽，下午肚子偶尔疼，我估计是胃在收缩吧，不过，仍然没有饥饿的感觉。
六点钟又切了大概二两熟牛肉，蘸着辣椒吃，感觉没有中午吃的那么可口。心想，明天要不要换成吃鱼呢？
体重变化：73.6公斤，减1公斤左右
食欲：不强，没有饥饿感。
