关于习惯的几点认识。
01 人类具有“对抗新变化，维持现状的倾向”的特点，所以，我们养成一个新习惯的过程，其实是一个克服人性特点的过程。它会伴随阵痛，不会一帆风顺。
02 如果要将某项行动转化为习惯的话，需要持续性新习惯，一直到大脑认为这项习惯“跟往常一样”，这其实也是在迎合人类心理的认知，人类的认知习惯是“维持现状”，一旦突破旧习惯形成新的现状，就会极力维护新的现状。
03 培养一个新习惯可以分为三个阶段：反抗期、不稳定期和倦怠期，这三个阶段每一个阶段的侧重点都不一样。
反抗期（1~7天）这个阶段的重心是撑下去就好，不放弃。也就是说，只管数量不管质量，每天持续行动是最重要的。举个例子，如果你的习惯是养成读书的习惯，那能够每天打开书本就好只读一页，甚至一行都行。
稳定期（8~21天）的重点是要建立持续行动的机制。把行为模式化，把你想养成的习惯，转换为固定的模式，在固定的时间，固定的地点，用固定的方法认真执行
倦怠期（22~30天）容易因一成不变而产生空虚感，或者“很无聊”的感觉，这个时候的重点是我们要为我们的新习惯添加变化的元素。比如你打算学成英文，就准备不同的教材；如果你的习惯是跑步，就经常改变跑步的路线。你的感觉一成不变时，就应该灵活应对。
04 人类是习惯的生物，持续做某件事时，靠的不是意志力和耐力，而是良好的习惯。启动“习惯”的自动运作程序，才能提高工作效率，丰富人生，这是在用系统的方法来克制人性的缺陷。养成良好的习惯，这看起来似乎是绕了远路，其实这才是最对的捷径。
05 把生活中的各个领域想象成一个农场，从现在开始，就以农夫的眼光，大量播撒良好习惯的种子，成为自己想象中的自己。
坚持，一种可以养成的习惯
