今天的冥想主题是《情绪急救冥想：快速释放负面情绪，改善情绪化》。
面对这个主题，似乎是一个全新的冥想，但其实它时时都在困扰着自己，情绪的能量是巨大的，它没有所谓的正面、负面之分，每种情绪都时刻在不断地转化，每当我们被不好的情绪控制时，实际是在寻求一种自我保护，以求不再受到更大的伤害，现代快节奏的生活，让我们的内心积压了太多的情绪，使我们每天都感觉压力重重、心绪纷乱，便很容易被我们认为的负面情绪所操控，使自己不停地在这种不好的情绪中打转徘徊，甚至经常会情绪失控。
跟随老师的引导，深深地呼吸，感觉胸口憋闷，喘不动气，是的，心中很是清楚自己的内心积压了太多的负面情绪，抱怨、愤怒、焦虑、伤痛、委屈、怨恨，这些情绪随时随地就会跳将出来伤人伤己，让自己一时一刻也不得快乐，不得放松，但却总又无能为力，似乎只能任由这糟糕的情绪控制着。
今天，希望通过这个冥想释放心灵的桎梏，希望能做回自己情绪的主人。
意念中，头顶上的光球散发着柔和的白色的光芒，在心中细细想象它大概似篮球般大小，通体透明且富有弹性与张力，紧跟老师的指引，深深地吸气，将散落在外的能量悉数吸入体内，深深地呼气，将积压在体内的所有负面的情绪及能量全部呼入到那个能吸纳的光球中，就这样由脚底的涌泉穴深深地吸入能量，经过小腿、大腿、腰部、腹部、心脏、胸腔，肩膀、喉咙、脸颊、眉心，经过大脑的每个细胞，然后深深地、大口地将体内困扰身心的负面情绪统统呼进那个熠熠发光的神奇的光球中，一遍遍的吸气，一遍遍的呼出，尽量深的吸入，尽量宽的打开胸腔，深长的呼出，臆想着尽量让自己吸入有益的能量，尽量深的呼出体内的黑色、灰色的有害气体，慢慢的，从脚底开始放松，这种放松一直延伸至头脑内的每个细胞，身体在放松，心境也渐渐松弛，感觉身心都在慢慢变得舒适轻松，不再有起初的憋闷感，趁机再次大口大口地呼吸着，只想着多多体味这种轻松的感觉。
随着身心的逐渐轻省，头顶的光球也由起初的透明光亮变得通体乌黑，我知道，是到了该让它离去的时侯了，继续深深的吸了一口气，鼓起所有的气力将这个充满负面能量的球体吹离头顶，意念中，目送它渐行渐远，飘至宇宙中并将其转化为对人体有益的能量，心中安宁平静。
冥想结束，似乎心中宽松了好多。
感谢一路坚持的自己。
