一周学习六天。星期一到星期六。学习时间为六到七个小时，学习科目为初中语文、数学和英语，另外阅读一个半小时。
六点半起床，七点到八点，早读一小时。空余时间可以写作。
九点到十一点五十，学习语文和英语。语文一小时，英语80分钟。阅读二十分钟。中途休息 十分钟。
下午休息（到工作地点）。四点到五点半，或运动，或练字，或者运动加练字。
五点半到七点半，带孩子学习，吃饭，散步。
七点半到八点半，阅读一小时。
八点半到十点，学习数学。
十点到十点半，阅读半小时。最后可以写作。
十一点前睡觉。
能量如果不能流转，就思考原因，解决难题。不能学的时候，就停。
这次的关键，是以时间为刻度，定时上课，定时下课，不以完成的量计算，完不成也停，不延时。
