主笔人：夏云遥

原创的第 8 篇文章

深度思考习惯系列最后一篇文章

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前言

习惯，这个我们日常生活中无处不在的行为模式，实际上背后隐藏着许多深刻的道理。

通过对前7篇对习惯四大定律的深入探讨，我们可以发现人类行为背后的动机、欲望和情绪是如何影响我们的决策和行动的。

今天，就让我们来总结一下，从这四个定律中，我们能够汲取到哪些宝贵的教训。

一、幸福与欲望的交织

意识先于欲望，这是我们理解习惯的第一步。

渴求并不是凭空产生的，而是当我们对某个提示赋予意义后才会产生。

你的大脑会对外部提示进行解读，并构造出一种情绪或感觉来描述我们的现状。

这种解读会导致渴求的产生，推动我们追求更好的生活。

渴求只会产生于你发现了机会之后。

幸福即无欲。

幸福似乎是一个难以捉摸的目标。

当我们对现状感到满意，没有改变现状的欲望时，我们就体验到了幸福。

这种幸福与获得快乐无关，而是与欲望的缺失有关。

当我们对现状满意，没有体验不同感受的冲动时，幸福就会悄然降临。

遗憾的是，幸福总是转瞬即逝。

因为你总会升腾起新的欲望，驱使我们继续追求。

当你不把你的观察结果转化为问题时，你就能实现心态平和。

任何行为的第一步都是观察。

如果你不想对你所观察到的事情采取行动，那么你是平静的。

二、痛苦、快乐与进步

痛苦和快乐是推动我们行动的两大动力，激励我们去寻求改进和突破。

渴望是想有所作为。

观察未引发渴望说明你没有认识到需要有任何作为。

你不渴望改变现状，你的头脑不会构想出问题让你去解决，你只是在观察着，无动于衷。

有了充足的理由，可以克服任何困难。 如果你的动机和欲望足够强大，即使困难重重，你也会采取行动。强烈的渴望可以推动伟大的行动——即使阻力巨大。

渴望改变现状与实现改变之间的空当是痛苦的来源，而我们追求的是快乐的理念，是脑海中产生的快乐影像。

满足感通常在行动之后才会出现，这意味着幸福是追求不到的，只能尾随而来。

我们追求的是欲望,快乐来自行动。

进步源自对改变现状的渴望，正是这种渴望激励着我们采取行动，追求更好的生活。

三、情绪与行为的相互影响

情绪在决策过程中起着至关重要的作用。

先有感觉，然后才有行动。

我们的每个决定实际上都是一个情感上的决定，即使表面上看起来是逻辑驱动的。

我们的行为受到情绪的驱动，而不是逻辑或理性。

丹尼尔卡尼曼在《思考快与慢》中提出大脑的主模式是感觉；次模式是思考。

情绪先于理性和逻辑，对行为产生深远影响。

这就是为什么有时候即使我们有充分的理由去做某件事，但如果我们没有相应的情绪支持，就很难付诸行动。

我们的思想和行动植根于我们认为有吸引力的东西，而不一定是符合逻辑的东西。

两个人可以注意到相同的一组事实，但会有非常不同的反应，因为他们各自独有的情感过滤器会分别处理这些事实。

习惯和行为的形成需要不断地重复和强化。

只有通过坚持不懈的努力和实践，我们才能逐渐培养出健康的习惯并取得成功。

而要想改变习惯，我们需要有强烈的渴望和足够的动力来克服困难和阻力。

这表明渴望先于回应，情感是行动的先导。

我们的反应倾向于跟随我们的情绪，而不是逻辑。

四、自我控制与期望的管理

所有痛苦的根源是对改变现状的渴望。

这也是所有进步的源泉。

对改变现状的渴求激励着你采取行动。

没有渴望，我们就心满意足，不思进取。

我们的期望决定了我们的满意度。

失败的痛苦与期望的高度相关。

当欲望很强烈时，我们的渴求与所得之间的差距较大时，我们就会感到失望和沮丧，这降低了我们重复某种行为的可能性。

因此，我们需要学会管理自己的期望，以避免不必要的失望和挫折。

自我控制也是习惯养成中不可或缺的一环。

尽管自我控制是一个难以实现的目标，因为它往往不能满足我们的渴望。

奖励可以满足我们的渴望，但也可能使自我控制变得更加困难。

抵制诱惑并不能真正满足我们的渴望，只是暂时忽视了它，打通了让渴望穿过的通道。

真正的自我控制要求我们学会释放欲望，而不是简单地满足它。

此外，我们的行为也揭示了我们对某些事物的渴望程度。

如果我们一直说要做某件事却迟迟不动手，那就说明我们并不是真的想要它。

是时候正视自己的内心了，你的行为揭示了你真正的动机。

五、行为和欲望

在习惯的养成和改变过程中，我们还要学会区分渴望和回报。

行动总是先于回报，这意味着我们需要先付出努力才能看到回报。

而行为前后都有感觉在起作用。

我们的感受影响我们的行为方式，我们的行为方式影响我们的感受。

渴望激励我们采取行动，而行动后的奖励教导我们在未来重复这一行为。

我们的感受影响我们的行为方式，反过来，我们的行为方式也会影响我们的感受。

欲望负责点火，快乐保持烈火持续燃烧。

想要和喜欢是行为的两大驱动力。

如果体会不到快感，我们就没有理由继续某种行为。

反之亦然。

六、希望与接纳的循环

注意让希望与现实相符。

过高的期望往往会导致失望和挫折，而过低的期望则可能让我们失去追求目标的动力。

希望随着体验的加深而消退，最终被接纳所取代。

一开始，我们对新的机会充满期待，但随着时间的推移和经验的积累，我们的期望逐渐变得现实和准确。

这并不是一个消极的过程，而是一个成长和学习的过程。

通过不断地尝试和失败，我们学会更准确地预测和接受可能的结果，从而做出更明智的决策。

我们需要根据现实情况来调整自己的期望值，以保持积极的心态和行动力。

新方式带来了希望，因为我们不曾经历过，可以敞开了想象。

新策略似乎比旧策略更有吸引力，因为它们可以有无限的希望。 年轻人因缺乏现实经验，可以放飞期望。

一开始，希望是你的全部。

最后的话

从习惯的四大定律中我们可以汲取到很多宝贵的教训。

这些定律不仅揭示了人类行为的动机和欲望背后的深层机制，还为我们提供了指导和建议来帮助我们更好地理解自己、掌控习惯并追求幸福和成功。

通过深入理解和应用这些定律，我们可以逐渐培养出健康、有益的习惯并取得更多的成就。