什么是番茄工作法？简单说，就是列出你当天要做的事儿，设置25分钟，然后从第一件事开始。此外还要有每日回顾、做每日承诺、控制中断、预估要花的工夫等。
姓名：赵琼阁
日期：2022年5月8日
书籍名称：《番茄工作法图解：简单易行的时间管理方法》
作者：作者： (瑞典)Staffan Noteberg 译者： 大胖
一、阅读本书最大的收获有哪些？
1、这本书作者结合自身的经历，采用图文结合的方式，生动、详细介绍了番茄工作法的原理、工具、方法，让读者更全面地掌握和应用这个时间管理方法。
2、所谓的番茄工作法，让自己在25分钟的时间内，专注于做一件事情。它需要我们提前准备一个番茄钟，几张纸。首先，提前列出自己的“活动清单”，每天提前摘选出可实际执行的“今日待办”事项。利用番茄闹或其他计时工具，每25分钟的番茄钟内制定一个承诺，完成一个目标。一旦时间满25分钟，立即暂停休息5分钟，深度放松，然后投入到另一个番茄钟之中。
文中还提出了如何应对在番茄中的内部打断、外部中断，如何有效反馈和评估目标承诺、优化番茄钟数量、工作流程，以及在团队协作中，两人及两人以上如何使用番茄工作法的一些注意事项。
二、书中哪些内容让我有共鸣/欣喜/喜欢？
1、番茄工作法的工具：
1）、“今日待办”表格：填写今天日期、名字，列出打算今天进行的活动，每天早上跟新新的表格。
2）“活动清单”表格:填写名字，列出最近要进行的活动随想随填，不用排序。同一张表格可以用和多次，增加新的活动，化掉已经完成的。
3）”记录“表格：记录所采样的流程指标，以便对流程进行改进。
2、承诺：承诺是番茄工作法的核心。每天实现一个承诺，每个番茄钟内实现一个承诺，专职于做一件事，花25分钟，尽可能地努力做好。在这段时间内，关键不在于当前活动是否能在当前番茄钟内完成，关键是在这一刻你尽了全力。
它地思路在于，将“必须得做完“，换成”从哪里开始“，将”这个项目很大很重要“，换成”我可以走出一小步”。它能帮助我们明确目标，建立个人控制，保证我们做正确的事情，番茄钟一旦响起，立即全心全意投入工作。
3、深度休息。每25分钟内专注于进行高质量工作，每个番茄钟之后安排5分钟休息，每4个番茄钟后进行阶段性10-30分钟的休息。休息期间彻底放松，深度休息，不做任何对下一个番茄闹钟内工作有压力的事。
4、“过度学习”：过度学习，就是指达到熟练程度后，继续学习或联系的行为。过度学习也是我们想要精通于某个领域锁必须要进行的。番茄钟进行一半，当前的工作已经完成，也不要切换到另一项活动中，用剩下的时间“过度学习”，知道番茄钟铃声响起。
三、你打算将读书过程中的启发/思考/收获，如何运用到自己的工作/生活中？
1、在读书过程钟应用番茄工作法。
2、在工作钟应用番茄工作法。
3、锻炼25分钟内的专注。
（作者简介：麦田的鸽子，热爱文字、热爱生活。用笔记录生活，抒写人生。电子书《孕期日记》已签约上架掌阅、番茄小说APP，微信公众号：麦田的鸽子）
