谈起“自卑”，你脑海中的第一幅画面是什么？
我的第一画面是在一个相对安静的教室里我当着下面很多同学的面进行发言，尽管进行了心理建设，也对准备的内容有信心，上台发言依旧底气不足。
这是真事，一次毛概课我上台发言，讲完之后发现下面的一些同学露出了疑惑的表情，后来才知道是我的声音太小，几乎只有第一排的同学听得到，可那个时候我觉得自己声音非常正常，就是平时说话的声音啊。
后来才发现，每当我在很多人面前发言或者回答问题的时候，我的声音会下意识地变小，有的时候老师也听不到，让我声音大一点，我就有意识地加大声音，还是不够。
这也一度让我不能理解，要知道，在平时，我会找别人主动聊天，随口就能抛出几个梗，也能跟食堂大妈、宿管阿姨、服务员唠嗑，可是到了上台的时候，这些就不灵了。
这是我第一时间冒出来的画面，我的语言表达能力很差，一些时候别人叫我，我得半响才能够反应过来，所以我会害怕当着很多人发言，我对自己的表达能力没有信心，还有可能是害怕别人的“审视”。
那还有哪些画面呢？
引起自卑的因素有很多很多，长相、学历、经济收入、工作等等，几乎只要是能够拿来比较的东西，都可能会引起你的自卑。
说到底，这些都是围绕着一个信念来展开的，首先你得认识到它，那就是“我不够好”。
这里“好”的标准首先是在社会、文化的大框架下被定义的，其次才是你的主观判断，后者是受前者影响的。
比方说现在以瘦为美就是社会定义的标准，至于具体你的标准是什么，瘦到多少才算瘦，有的人是“瘦成一道闪电”，有的人是体重降到一百斤以下，每个人的标准不一而足。
大多数人的标准或多或少都会受到社会的影响，自卑的人，相对来说受到的影响会更深一些......
我们暂时先不去想着改变，循着这个信念，一个特别有意思的发现是：在“我不够好”的信念之下，藏着许许多多我们不曾发现的“好处”。
任何我们所坚持的事情，都是因为它带给了我们“好处”，倘若没有这些好处，那早就被我们放下了。
这些“好处”就是我们不愿意放弃这个信念的原因，尽管它经常会带给你痛苦。
顺着这个逻辑，我来给你找几个出来：
因为“我不够好”，那么我就可以不用那么努力了；
因为“我不够好”，那么我的生活、工作、学习目标可以降得很低，我不用那么费劲也可以过得不错；
因为“我不够好”，在失败的时候，我就不会那么伤心，甚至还有一点自得——你看，这不就证明了吗；
……
我读《身体知道答案》，看到这个部分的时候，内心直呼“简直绝了”，对我来说这真是一个新鲜略带上一些颠覆的认知，赶紧拿小本本记下来。
你也可以试着去找一找，在这个看起来如此糟糕的信念之下藏着哪些你不知道的“好处”。
好，现在你知道了，那是不是只要我摆脱了“我不够好”的信念，就可以做到“自我接纳”，甚至变得优秀了呢？事实并没有你想象的这么简单（柯南推了推眼镜）。
的确是这样，只要我们摆脱了“我不够好”的信念，就可以在很大程度上做到自我接纳，脱离自卑的恶性循环。
可是你有没有想过为什么你会形成这样的信念呢？了解了其中的原因你可能就知道为什么你花了这么长这么久的时间仍然会感觉自我价值感很低，感到自卑。
在《身体知道答案》中，给出了它的解答：无论一个习惯性言行看起来多么不好，都不要恨它，因为它最初保护过你。
我给你看书中的一段话你就明白了：
小邓之所以发展出“我是垃圾，我很差劲”这种具有极大杀伤力的信念，是因为他童年时的生存环境过于恶劣。他的妈妈有产后抑郁症，在他出生时曾试图掐死他，而他的爸爸非常粗暴，经常用最难听的语言咒骂他。在这种环境下，他发展出“我是垃圾，我很差劲”这样的想法，就可以减少期待，并增加自己抵抗打击乃至攻击的能力。
“我不够好”的信念在最初的时候被塑造出来是来保护我们自己的，这也就是为什么我们现在很难改变这个信念，甚至会害怕失去它。
在你还没有足够的决心、勇气和力量与“我很差劲”的信念告别之前，你是很难走出来的。在被社会、文化、权威定义的标准裹挟下，自卑的人很难“活出自己”，因为他们坚持在做的事情就是内耗，自我发展的进度也就会非常缓慢。
无论你曾经有多么讨厌这个信念，可至少，它保护了你，如果主人公是我，那我会去感恩它。
希望你去找一找，养成“我不够好”的信念究竟是什么时候，在什么样的环境下，它带给了你什么好处，同时它又是怎么保护了你。
如果你很想寻求改变却不知道怎么开始，那我这里还有一种方法，移步到《如何做到自我肯定》，我还推荐你一本书，叫做《生命的重建》，或许这些能够在一定程度上让你得到改变。
怎么改变不是今天的重点，发现、挖掘、溯源才是，不过我仍然想多说两句，如果总是想着“怎么摆脱自卑”，那结果可能是摆脱不了，放下和抵抗是两个完全不同的概念，你得建立起新的信念，然后去捍卫它，让自己长成一个内核稳定的人。
希望你去找一找，养成“我不够好”的信念究竟是什么时候，在什么样的环境下，它带给了你什么好处，同时它又是怎么保护了你。
如果你很想寻求改变却不知道怎么开始，那我这里还有一种方法，移步到《如何做到自我肯定》，我还推荐你一本书，叫做《生命的重建》，或许这些能够在一定程度上让你得到改变。
怎么改变不是今天的重点，发现、挖掘、溯源才是，不过我仍然想多说两句，如果总是想着“怎么摆脱自卑”，那结果可能是摆脱不了，放下和抵抗是两个完全不同的概念，你得建立起新的信念，然后去捍卫它，让自己长成一个内核稳定的人。
